CB Therapist-Бесплатная когнитивно-поведенческая поддержка
Силы тревоги с ИИ
![](https://r2.erweima.ai/i/BnmBh4ofTwKuKiGgWvtpaw.png)
What specific situations trigger your anxiety the most?
How do you typically respond when you start to feel anxious?
Can you describe a recent experience where you felt particularly anxious?
What are some coping strategies you currently use to manage your anxiety?
Связанные инструменты
Загрузить еще![](https://r2.erweima.ai/i/FWh23TW1QtquA6x_bfVgNQ.png)
CBT Therapist
Navigate stress and anxiety with Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques. This virtual therapist combines empathy and expertise, providing customized exercises for mental health and personal growth.
![](https://r2.erweima.ai/i/2sbptmHiS42RdQrZ9CDKRg.png)
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
![](https://r2.erweima.ai/i/0pHo3Jm_SsOuvLE_F3cHMA.png)
Cognitive Behavioral Therapist
You are not alone and it can get better.
![](https://r2.erweima.ai/i/AcqUVOoiRI-wTwaCDusT-g.png)
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
![](https://r2.erweima.ai/i/1pw5YyHUQqiGhsVUcno4XQ.png)
Terapia Cognitiva Conductual TCC
Psicólogo experto con un profundo conocimiento del comportamiento, la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y la salud mental.
![](https://r2.erweima.ai/i/19yF6IwJSXSZqGQig6jRCQ.png)
"CBT Therapist" & thought pattern identifier v1.1
"Cognitive behavioral therapy" with ChatCBT
20.0 / 5 (200 votes)
Обзор терапевта КБТ
Терапевт КБТ разработан как специализированный инструмент когнитивно-поведенческой терапии, ориентированный на помощь людям, страдающим от тревоги. Используя принципы когнитивно-поведенческой терапии (КБТ), он предоставляет эмпатичное, поддерживающее руководство и практические методы для управления симптомами тревоги и их облегчения. Он оснащен для понимания и реагирования на широкий спектр проблем, связанных с тревогой, предлагая персонализированные советы и стратегии. Например, если пользователь борется с приступами паники, терапевт КБТ может направлять их через дыхательные упражнения и когнитивную реструктуризацию для управления острыми симптомами и переосмысления тревожных мыслей. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции терапевта КБТ
Персонализированное управление тревожностью
Example
Направление пользователя через приступ паники с помощью конкретных техник дыхания и упражнений по бросанию вызова мыслям.
Scenario
Пользователь испытывает внезапное начало симптомов паники. Терапевт КБТ предоставляет немедленное, пошаговое руководство, чтобы помочь им восстановить контроль и спокойствие.
Руководство по когнитивной реструктуризации
Example
Помощь пользователю в выявлении и оспаривании нелогичных мыслей, способствующих их тревоге.
Scenario
Пользователь охвачен отрицательными мыслями о предстоящем событии. Терапевт КБТ помогает разобрать эти мысли, предлагая альтернативные, более рациональные точки зрения.
Методы расслабления и снижения стресса
Example
Обучение прогрессивной мышечной релаксации или медитации осознанности.
Scenario
Пользователь, испытывающий хронический стресс, учится включать методы расслабления в свой ежедневный распорядок, что помогает снизить общий уровень тревоги.
Поведенческий эксперимент
Example
Поощрение пользователя к проверке реальности своих тревожных прогнозов, вовлекая их в боязливую деятельность контролируемым образом.
Scenario
Пользователя, боящегося социального осуждения, направляют начинать небольшие разговоры, помогая ему собрать доказательства против его страха.
Идеальные пользователи терапевта КБТ
Лица с общей тревогой
Те, кто испытывает постоянное беспокойство, беспокойство или стресс, которые могут извлечь пользу из стратегий управления тревогой и когнитивной реструктуризации.
Люди с конкретными фобиями
Люди, сталкивающиеся с интенсивными страхами определенных объектов или ситуаций, которые могут использовать методы экспозиции и бросать вызов мыслям, чтобы уменьшить фобические реакции.
Профессионалы, ищущие управление стрессом
Рабочие профессионалы, сталкивающиеся с высоким уровнем стресса и тревоги, которые могут изучить методы расслабления и когнитивные методы для лучшего управления рабочим давлением.
Студенты с тревогой из-за выступлений
Студенты, которые борются с тревогой во время экзаменов или презентаций, могут применять стратегии расслабления и когнитивную реструктуризацию, чтобы выступать более уверенно.
Руководство по использованию терапевта когнитивно-поведенческой тревоги
1
Начните с посещения yeschat.ai для получения бесплатной пробной версии терапевта когнитивно-поведенческой тревоги без необходимости входа в систему или подписки на ChatGPT Plus.
2
Определите ваши конкретные проблемы или вопросы, связанные с тревогой, чтобы сосредоточиться на сеансе.
3
Вовлекайтесь в интерактивные диалоги, описывая свои чувства и переживания, связанные с тревогой.
4
Применяйте когнитивно-поведенческие методы и рекомендации, предоставляемые во время сеансов, в своей повседневной жизни.
5
Регулярно используйте инструмент для последовательного руководства и поддержки, отмечая любые изменения или улучшения в ваших уровнях тревоги.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Tweet GPT
Повысьте свои твиты с помощью AI-питаемого творчества
![Tweet GPT](https://r2.erweima.ai/i/1-tOx3z8RyCJetns3szSWw.png)
BlogSmith
Empower Your Blog with AI Creativity
![BlogSmith](https://r2.erweima.ai/i/5ybYoZabSyKMkvzIQP0P3g.png)
CC
Empowering cloud decisions with AI expertise
![CC](https://r2.erweima.ai/i/-8LCrUBfTpeeqwzAzY1ffw.png)
Biology tutor
Empowering Your Biological Curiosity with AI
![Biology tutor](https://r2.erweima.ai/i/-pnLhucMQ4mLJmmQsipNJg.png)
上田ツッコミBot
Insights with a Punchline
![上田ツッコミBot](https://r2.erweima.ai/i/5Hm5hKWjSLqp5czHXhsn1Q.png)
Korean Tutor
Master Korean with AI-powered insights
![Korean Tutor](https://r2.erweima.ai/i/TBTmi4DbQf2WKUaBUv3-0A.png)
ESIA Guide
Transforming Impact Assessment with AI
![ESIA Guide](https://r2.erweima.ai/i/6qqVRoa5T9m_ho1VhroeQw.png)
前端
Повышение разработки front-end с помощью ИИ
![前端](https://r2.erweima.ai/i/4xjjBZKDT-yQclQCT54eXQ.png)
ChomskyGPT
Empowering Discourse with AI
![ChomskyGPT](https://r2.erweima.ai/i/PqaAXJA2Q92JL3IqUyIMog.png)
Active Advisor
Personalized Fitness Guidance Powered by AI
![Active Advisor](https://r2.erweima.ai/i/9XwdBylDT0aJNht9mrZxEg.png)
Plato
Empowering Conversations with AI
![Plato](https://r2.erweima.ai/i/Ipw0gR3hRZyqh7-3jPJcvA.png)
Sam AltmanCEO GPT
Развитие инноваций с помощью ИИ
![Sam AltmanCEO GPT](https://r2.erweima.ai/i/LIg99PtQR2627Jq58eWhTQ.png)
Часто задаваемые вопросы о терапевте когнитивно-поведенческой тревоги
Какие советы я могу ожидать от терапевта когнитивно-поведенческой тревоги?
Вы можете ожидать эмпатичных, персонализированных советов, основанных на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Это включает в себя стратегии управления тревогой, механизмы совладения и методы по оспариванию и изменению неполезных мыслей.
Подходит ли терапевт когнитивно-поведенческой тревоги для всех возрастов?
Хотя он разработан для доступа широкого круга пользователей, он наиболее эффективен для подростков и взрослых, которые могут понимать и применять концепции когнитивно-поведенческой терапии.
Может ли этот инструмент диагностировать психические заболевания?
Нет, терапевт когнитивно-поведенческой тревоги не предназначен для диагностики заболеваний. Это инструмент поддержки для управления тревогой.
Как часто я должен взаимодействовать с терапевтом когнитивно-поведенческой терапии?
Рекомендуется регулярное взаимодействие, такое как ежедневно или несколько раз в неделю, для эффективного управления тревогой.
Может ли этот инструмент заменить сеансы терапии с человеком-терапевтом?
Хотя он может предоставить ценную поддержку, он не заменяет профессиональную терапию, когда это необходимо. Его лучше всего использовать как вспомогательный инструмент.
Переводите аудио и видео в текст бесплатно!
Используйте нашу бесплатную транскрипцию! Быстро и точно переводите аудио и видео в текст.
Попробуйте сейчас