CB Therapist-Бесплатная когнитивно-поведенческая поддержка
Силы тревоги с ИИ
What specific situations trigger your anxiety the most?
How do you typically respond when you start to feel anxious?
Can you describe a recent experience where you felt particularly anxious?
What are some coping strategies you currently use to manage your anxiety?
Связанные инструменты
Загрузить еще
CBT Therapist
Navigate stress and anxiety with Cognitive Behavioral Therapy (CBT) techniques. This virtual therapist combines empathy and expertise, providing customized exercises for mental health and personal growth.
Therapy Note Assistant
Guides in writing consistent therapy notes.
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
Terapia Cognitiva Conductual TCC
Psicólogo experto con un profundo conocimiento del comportamiento, la TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) y la salud mental.
Cognitive Behavioral Therapist
You are not alone and it can get better.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
Обзор терапевта КБТ
Терапевт КБТ разработан как специализированный инструмент когнитивно-поведенческой терапии, ориентированный на помощь людям, страдающим от тревоги. Используя принципы когнитивно-поведенческой терапии (КБТ), он предоставляет эмпатичное, поддерживающее руководство и практические методы для управления симптомами тревоги и их облегчения. Он оснащен для понимания и реагирования на широкий спектр проблем, связанных с тревогой, предлагая персонализированные советы и стратегии. Например, если пользователь борется с приступами паники, терапевт КБТ может направлять их через дыхательные упражнения и когнитивную реструктуризацию для управления острыми симптомами и переосмысления тревожных мыслей. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции терапевта КБТ
Персонализированное управление тревожностью
ExampleНаправление пользователя через приступ паники с помощью конкретных техник дыхания и упражнений по бросанию вызова мыслям.
ScenarioПользователь испытывает внезапное начало симптомов паники. Терапевт КБТ предоставляет немедленное, пошаговое руководство, чтобы помочь им восстановить контроль и спокойствие.
Руководство по когнитивной реструктуризации
ExampleПомощь пользователю в выявлении и оспаривании нелогичных мыслей, способствующих их тревоге.
ScenarioПользователь охвачен отрицательными мыслями о предстоящем событии. Терапевт КБТ помогает разобрать эти мысли, предлагая альтернативные, более рациональные точки зрения.
Методы расслабления и снижения стресса
ExampleОбучение прогрессивной мышечной релаксации или медитации осознанности.
ScenarioПользователь, испытывающий хронический стресс, учится включать методы расслабления в свой ежедневный распорядок, что помогает снизить общий уровень тревоги.
Поведенческий эксперимент
ExampleПоощрение пользователя к проверке реальности своих тревожных прогнозов, вовлекая их в боязливую деятельность контролируемым образом.
ScenarioПользователя, боящегося социального осуждения, направляют начинать небольшие разговоры, помогая ему собрать доказательства против его страха.
Идеальные пользователи терапевта КБТ
Лица с общей тревогой
Те, кто испытывает постоянное беспокойство, беспокойство или стресс, которые могут извлечь пользу из стратегий управления тревогой и когнитивной реструктуризации.
Люди с конкретными фобиями
Люди, сталкивающиеся с интенсивными страхами определенных объектов или ситуаций, которые могут использовать методы экспозиции и бросать вызов мыслям, чтобы уменьшить фобические реакции.
Профессионалы, ищущие управление стрессом
Рабочие профессионалы, сталкивающиеся с высоким уровнем стресса и тревоги, которые могут изучить методы расслабления и когнитивные методы для лучшего управления рабочим давлением.
Студенты с тревогой из-за выступлений
Студенты, которые борются с тревогой во время экзаменов или презентаций, могут применять стратегии расслабления и когнитивную реструктуризацию, чтобы выступать более уверенно.
Руководство по использованию терапевта когнитивно-поведенческой тревоги
1
Начните с посещения yeschat.ai для получения бесплатной пробной версии терапевта когнитивно-поведенческой тревоги без необходимости входа в систему или подписки на ChatGPT Plus.
2
Определите ваши конкретные проблемы или вопросы, связанные с тревогой, чтобы сосредоточиться на сеансе.
3
Вовлекайтесь в интерактивные диалоги, описывая свои чувства и переживания, связанные с тревогой.
4
Применяйте когнитивно-поведенческие методы и рекомендации, предоставляемые во время сеансов, в своей повседневной жизни.
5
Регулярно используйте инструмент для последовательного руководства и поддержки, отмечая любые изменения или улучшения в ваших уровнях тревоги.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Tweet GPT
Повысьте свои твиты с помощью AI-питаемого творчества
BlogSmith
Empower Your Blog with AI Creativity
CC
Empowering cloud decisions with AI expertise
Biology tutor
Empowering Your Biological Curiosity with AI
上田ツッコミBot
Insights with a Punchline
Korean Tutor
Master Korean with AI-powered insights
ESIA Guide
Transforming Impact Assessment with AI
前端
Повышение разработки front-end с помощью ИИ
ChomskyGPT
Empowering Discourse with AI
Active Advisor
Personalized Fitness Guidance Powered by AI
Plato
Empowering Conversations with AI
Sam AltmanCEO GPT
Развитие инноваций с помощью ИИ
Часто задаваемые вопросы о терапевте когнитивно-поведенческой тревоги
Какие советы я могу ожидать от терапевта когнитивно-поведенческой тревоги?
Вы можете ожидать эмпатичных, персонализированных советов, основанных на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Это включает в себя стратегии управления тревогой, механизмы совладения и методы по оспариванию и изменению неполезных мыслей.
Подходит ли терапевт когнитивно-поведенческой тревоги для всех возрастов?
Хотя он разработан для доступа широкого круга пользователей, он наиболее эффективен для подростков и взрослых, которые могут понимать и применять концепции когнитивно-поведенческой терапии.
Может ли этот инструмент диагностировать психические заболевания?
Нет, терапевт когнитивно-поведенческой тревоги не предназначен для диагностики заболеваний. Это инструмент поддержки для управления тревогой.
Как часто я должен взаимодействовать с терапевтом когнитивно-поведенческой терапии?
Рекомендуется регулярное взаимодействие, такое как ежедневно или несколько раз в неделю, для эффективного управления тревогой.
Может ли этот инструмент заменить сеансы терапии с человеком-терапевтом?
Хотя он может предоставить ценную поддержку, он не заменяет профессиональную терапию, когда это необходимо. Его лучше всего использовать как вспомогательный инструмент.