Focus Coach-Бесплатное коучинговое приложение оптимизированное для людей с СДВГ

Example

У человека с СДВГ могут возникнуть трудности с оценкой того, сколько времени займут задачи. Фокус Коуч мог бы предложить использовать технику помодоро, где работа разделена на короткие интервалы (помодоры) с короткими перерывами между ними. Это помогает поддерживать концентрацию и предотвратить выгорание.

Scenario

В ситуации, когда пользователь перегружен большим проектом, Фокус Коуч рекомендует разбить проект на мелкие задачи, расписать эти задачи с использованием техники помодоро и визуально отслеживать прогресс.

Example

СДВГ может затруднить определение важности задачи. Фокус Коуч мог бы рекомендовать матрицу Эйзенхауэра, которая категоризирует задачи по срочности и важности, помогая пользователям решить, что требует немедленного внимания, что можно запланировать, делегировать или отбросить.

Scenario

Представьте, что пользователь сталкивается с перегруженным списком дел. Фокус Коуч направил бы его в категоризации задач в матрице Эйзенхауэра, тем самым проясняя, какие задачи являются критическими и срочными, а какие менее важными.

Example

Чтобы бороться с распространенной при СДВГ прокрастинацией, Фокус Коуч мог бы предложить поставить небольшие, достижимые цели, чтобы создать чувство достижения, использовать награды за выполнение задач и применять механизмы подотчетности, такие как проверки или обмен прогрессом с коллегами.

Scenario

Для пользователя, откладывающего начало работы над отчетом, Фокус Коуч посоветовал бы поставить небольшую цель, например, написать введение, за которой следует вознаграждение и обмен прогрессом с коллегой.

Example

СДВГ часто сопровождается гиперфокусировкой и креативностью. Фокус Коуч предложил бы стратегии по использованию этих сильных сторон, например, работу над задачами, которые соответствуют личным интересам, или использование творческих методов мозгового штурма для решения сложных проблем.

Scenario

Пользователю, которому трудно сосредоточиться, могут посоветовать согласовать задачи со своими интересами, потенциально превращая рутинную задачу в более увлекательное и творческое начинание.