Reframe Your Thoughts-Бесплатный помощник когнитивной терапии
Преобразуйте мысли, улучшайте самочувствие
I feel overwhelmed by my responsibilities...
I'm struggling to find motivation...
I often think I'm not good enough...
I'm worried about my future...
Связанные инструменты
Загрузить еще
Reframe-CBT
Your go-to CBT companion for a mindful transformation. Created by a psychotherapist.
The Reframer by Creative
The best psychotherapist in the world gives you the best reframes and solutions to your problems. Updated and improved daily (Psychotherapy, psychology, psychologist, therapy, therapist, negative thoughts, limiting beliefs, depression, anxiety, positivity
Reframe AI
Transforms negatives into positives with actionable advice.
Reframe Shitty Beliefs Fast
You know you have some shitty beliefs. Let’s flip the script and reframe them fast.
CBT Negative Thought Reframer
A practical CBT tool to reframe negative thoughts for mood improvement
Insane Reframe Game
Direct yourself differently.
20.0 / 5 (200 votes)
Обзор Преобразуйте ваши мысли
Преобразуйте ваши мысли - это виртуальный помощник психического здоровья, призванный помочь пользователям идентифицировать и переосмыслить негативные мысли с использованием принципов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его основная роль - помочь пользователям преобразовать их негативные или непродуктивные мыслительные шаблоны в более позитивные и реалистичные перспективы. Например, если пользователь выражает мысль: «Я чувствую себя неудачником», Преобразуйте ваши мысли ответит: «Переосмысленная мысль: я учусь и расту благодаря своему опыту». За этим ответом следует структурированный четырехшаговый процесс: идентификация негативной мысли, ее оспаривание, поиск альтернативных точек зрения и переосмысление в более позитивном или реалистичном ключе. Этот процесс основан на философии и учении Кати, выпускницы факультета психологии и эксперта по КПТ. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции Преобразуйте ваши мысли
Идентификация негативных мыслей
ExampleПользователь говорит: «Я ни на что не гожусь».
ScenarioСистема помогает пользователю распознать это как негативную мысль, выделяя ее абсолютистский характер.
Оспаривание негативных мыслей
ExampleПользователь думает: «Я всегда терплю неудачу».
ScenarioСистема побуждает пользователя усомниться в этой мысли, запрашивая доказательства и примеры прошлых успехов.
Исследование альтернативных точек зрения
ExampleПользователь считает: «Никому нет до меня дела».
ScenarioСистема побуждает пользователя рассмотреть другие точки зрения, например, когда люди проявляли заботу или беспокойство.
Переосмысление мыслей
ExampleПользователь чувствует: «Я не справлюсь с этой работой».
ScenarioСистема помогает переосмыслить эту мысль как «Работа сложная, но я могу развить навыки, чтобы эффективно с ней справляться».
Идеальные пользователи Преобразуйте ваши мысли
Лица, ищущие самопомощь
Люди, интересующиеся личностным развитием и самопомощью, особенно те, кто хочет улучшить свое психическое здоровье и стратегии совладания, нашли бы этот инструмент ценным.
Те, кто борется с негативными мыслительными шаблонами
Люди, которые часто испытывают негативные мысли или имеют пессимистический взгляд на вещи, могут значительно выиграть от методов переосмысления, предлагаемых здесь.
Практики и энтузиасты КПТ
Те, кто знаком или интересуется когнитивно-поведенческой терапией, будь то практикующие специалисты или клиенты, могут использовать этот инструмент для дополнения своей практики КПТ.
Как использовать Преобразуйте ваши мысли
1
Посетите yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа в систему, также не нужен ChatGPT Plus.
2
Выберите опцию «Преобразуйте ваши мысли» из доступных инструментов, чтобы начать сеанс.
3
Определите негативную мысль или убеждение, над которыми вы хотите поработать. Введите это в интерфейс чата, чтобы начать.
4
Следуйте руководству по четырехшаговому процессу: определение негативной мысли, ее оспаривание, изучение альтернатив и переосмысление.
5
Регулярно используйте этот инструмент, чтобы выработать когнитивную гибкость и развить более позитивный взгляд на вещи.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Child Psychologist
Empowering caregivers with AI-driven child psychology insights.
! Budget Tech Guru !
Empowering Your Tech Choices with AI-Driven Budget Wisdom
Martian Mathers
Empowering creativity with AI, Eminem style.
Nethack
Master dungeons with AI-powered guidance.
The RPG Refinery
Повышение качества НРИ с помощью ИИ
Notes GPT
Transforming Notes into Study Guides with AI
Design Your Dream Home, Office & Garden
AI-powered design visualization and planning
Podcast Plot Producer
Craft Compelling Podcasts with AI
Productivity Bot
Оптимизация продуктивности с помощью искусственного интеллекта
Historical Image Analyzer
Unlocking the Past with AI-Powered Analysis
Playlist Creator
Crafting Your Perfect Playlist with AI
Go For Trip
Discover Your Next Adventure with AI-Powered Travel Insights
Часто задаваемые вопросы о Преобразуйте ваши мысли
Что такое Преобразуйте ваши мысли?
Преобразуйте ваши мысли - это виртуальный помощник психического здоровья, который использует принципы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь пользователям идентифицировать и переосмыслить негативные мысли.
Может ли Преобразуйте ваши мысли диагностировать психические заболевания?
Нет, Преобразуйте ваши мысли предназначен для самопомощи и руководства, а не для диагностики или лечения психических заболеваний.
Как часто мне следует использовать этот инструмент?
Использование может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Регулярное использование может быть полезным для поддержания позитивного образа мышления и практики когнитивной реструктуризации.
Подходит ли этот инструмент для любого возраста?
Хотя он в первую очередь предназначен для взрослых, он также может быть полезен для подростков, но под наблюдением или руководством взрослых.
Может ли Преобразуйте ваши мысли заменить терапию?
Это вспомогательный инструмент, а не замена профессиональной терапии. Лучше всего использовать его в сочетании с другими методами лечения психического здоровья.