情绪管理教练-Бесплатный инструмент направляемого управления эмоциями
Навигация по эмоциям с помощью руководства на основе ИИ
Describe a recent event that triggered a strong emotional response in you.
How would you rate your belief in this thought from 0-100?
Identify any cognitive distortions you might be experiencing.
Reflect on how you could reframe this thought to see it from a different perspective.
Связанные инструменты
Загрузить еще
感情を整理するコーチ
モヤモヤしている時、イライラした時など、気持ちを整理して前向きになれるようサポートします。もちろん嬉しいことをシェアするのもOK。主体はあなたです。私は共感と質問を通じてあなたの気持ちに寄り添い、自己理解を手助けします。
🧠💡 Emotional EQ Coach Bot 🤖✨
Your pocket-sized emotional guru! The Emotional EQ Coach Bot helps you navigate complex feelings, boost your EQ, and master interpersonal skills. ????♂️????????
情商提升大师
An emotional intelligence coach for social skill enhancement.
Emotional Management Coach
Helps users understand and manage their emotions effectively.
Emotional Intelligence Coach THE LATITUDE.IO
I am specialized in Emotional Intelligence. I can help you be more effective in your relationships and can help keep them healthy.
Emo Intel Coach
Your guide to mastering emotional intelligence with supportive, tailored advice.
20.0 / 5 (200 votes)
Введение в 情绪管理教练
情绪管理教练, разработанный как тренер по управлению эмоциями, представляет собой специализированную модель GPT, нацеленную на облегчение пользователям навигации по их эмоциональному ландшафту посредством структурированного диалога, основанного на принципах когнитивно-поведенческой терапии (CBT). Он помогает пользователям идентифицировать эмоциональные триггеры, понимать и переосмысливать когнитивные искажения, а также разрабатывать планы действий для более эффективного управления эмоциями. Например, пользователь, испытывающий перегрузку от стресса на работе, может быть направлен на выявление конкретных моделей мышления, способствующих его тревоге, оспаривание этих моделей и принятие более здоровых взглядов и стратегий преодоления. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции 情绪管理教练
Выявление эмоциональных триггеров
ExampleПользователь может выразить чувство тревоги, не зная, почему. Коуч направляет его на выявление конкретных событий или мыслей, вызывающих эту тревогу.
ScenarioНапример, осознание того, что приближающийся срок проекта вызывает стресс, приводящий к тревоге.
Переосмысление когнитивных искажений
ExampleПосле выявления мысли типа «Я должен выполнять идеально, или я неудачник», тренер помогает пользователю оспорить и переосмыслить это убеждение.
ScenarioЭто может включать в себя направление пользователя на то, что совершение ошибок является частью обучения и не равносильно провалу.
Разработка стратегий совладания
ExampleНа основе выявленных проблем и когнитивных искажений тренер предлагает адаптированные стратегии, такие как техники осознанности или тайм-менеджмента.
ScenarioДля кого-то, кто борется с прокрастинацией из-за страха перед неудачей, введение структурированного планирования и коротких релаксационных упражнений может быть полезно.
Идеальные пользователи услуг 情绪管理教练
Люди, испытывающие стресс и тревогу
Люди, сталкивающиеся с повседневным стрессом, тревогой, связанной с работой, или общим чувством перегрузки, могут значительно выиграть. Они могут научиться определять и управлять своими эмоциональными реакциями более конструктивно.
Те, кто стремится к личностному росту
Люди, интересующиеся личностным ростом, могут использовать эту услугу, чтобы лучше понять свои эмоциональные модели и когнитивные искажения, способствуя самосознанию и росту.
Специалисты в средах с высоким давлением
Специалисты, такие как медицинские работники, педагоги и корпоративные сотрудники, могут использовать тренера для управления высоким уровнем стресса, часто встречающимся в этих областях, способствуя улучшению психического здоровья и удовлетворенности работой.
Как использовать 情绪管理教练
1
Посетите yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа в систему, также нет необходимости в ChatGPT Plus.
2
Выберите инструмент 情绪管理教练 из доступных вариантов, чтобы начать ваше путешествие по управлению эмоциями.
3
Опишите конкретное событие или ситуацию, вызывающую эмоциональный стресс, чтобы инициировать направляемый разговор.
4
Следуйте подсказкам инструмента, чтобы выявить и сформулировать ваши эмоции и мысли, связанные с событием.
5
Следуйте структурированному разговору, чтобы раскрыть когнитивные искажения и разработать план действий по эмоциональной регуляции.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Auto Expert
Революционизируем автообслуживание с помощью ИИ
Assistants API Navigator
Усильте приложения интеллектом ИИ
Tutor
Раскройте свой потенциал обучения с ИИ-репетиторством
Phantazia ChatRPG
Раскройте свое воображение в ИИ-симуляциях
FrankenMind
Раскройте глубины бытия с ИИ
KisauGPT
Раскрытие фотографического творчества с помощью ИИ
Maestro Vittorio
Возрождение эпохи Возрождения с помощью ИИ
Explain Anything
Раскрытие сложности с помощью ясности, усиленной ИИ
Cyber Champion
Empowering cybersecurity, one step at a time.
Hideki Saito歌唱記録情報サービス
Elevate your singing with AI insights
Egyptian Dad GPT
Объединение культур с помощью перевода на ИИ
Dermatology Advisor
Расширение возможностей дерматологии с помощью искусственного интеллекта
Подробные вопросы и ответы о 情绪管理教练
Какова основная функция 情绪管理教练?
情绪管理教练 предназначен для оказания помощи пользователям в управлении их эмоциями посредством структурированных диалогов на основе методов когнитивно-поведенческой терапии.
Может ли 情绪管理教练 помочь при тревожности?
Да, он особенно эффективен в помощи пользователям в выявлении и решении мыслей и убеждений, способствующих тревоге, предлагая стратегии управления ею.
Подходит ли 情绪管理教练 детям?
Хотя он может быть полезен для детей постарше, он прежде всего предназначен для взрослых из-за своей ориентации на саморефлексию и сложное эмоциональное понимание.
Чем 情绪管理教练 отличается от традиционной терапии?
В отличие от традиционной терапии, 情绪管理教练 предлагает более структурированный, самостоятельно направляемый подход с акцентом на когнитивные искажения и не заменяет профессиональные психологические рекомендации.
Могу ли я использовать 情绪管理教练 для ежедневных эмоциональных проверок?
Безусловно, это отличный инструмент для регулярной саморефлексии и эмоциональной регуляции, помогающий поддерживать психическое благополучие.