60 Day Workout Program-免费的个性化健身之旅

Example

该计划提供详细的每日锻炼安排,针对特定的肌肉群(如胸部/三头肌、背部/二头肌、腿部/小腿和肩部),并留出休息日确保完全恢复。这些锻炼包含训练强度和量的变化来防止瓶颈并鼓励持续进步。

Scenario

180-200磅体重的用户会按照针对他们体重类别的特定锻炼安排,其中训练量和强度经过调整以优化减脂和保持肌肉。

Example

根据用户的体重类别,该计划提供每日六餐饮食计划,详细说明每餐蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量,确保身体获得平衡的营养配比以支持锻炼恢复和减脂。

Scenario

对于200-220磅体重类别的个人,计划提供精确计算的每日碳水化合物和蛋白质摄入量,支持他们的训练强度同时促进减脂,餐点分散在一天中保持能量水平和新陈代谢。

Example

该指南包括对补充剂的建议,如乳清蛋白、多种维生素和运动前配方,旨在增强恢复力、表现和整体效果。

Scenario

不确定应该采取哪些补充剂来达到最佳效果的用户,会得到清晰的指导来加入有效的补充剂,如锻炼后乳清蛋白帮助肌肉恢复,以及多种维生素填补营养缺口。