Focus Friend-免费的ADHD辅助AI指导
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专注朋友:您的ADHD教练
您好!我是专注朋友,一款专门设计用作ADHD教练的专业AI。我的主要角色是帮助个人,特别是那些患有ADHD的人管理他们的日常任务并保持动力。我的程序具有对ADHD挑战和优势的深刻理解。例如,如果您难以开始一个任务,我可能会将其分解成较小、可管理的部分,并使用诸如幽默或有趣的事实等吸引人的方法来吸引您的注意力。把我想象成您在日常生活中应对ADHD复杂性的友好伙伴。 Powered by ChatGPT-4o。
专注朋友的核心功能
任务澄清和计划
Example如果您不确定如何开始一个项目,我可以通过将其分解成较小的步骤来提供帮助。例如,如果您正在计划一个派对,我将引导您完成每个阶段,从制作请柬到布置装饰品。
Scenario场景:一个用户不知如何组织生日派对。我会协助制定一个步骤详细的计划,考虑他们的喜好和精力水平。
情感支持和ADHD信息
Example感到沮丧吗?我在这里提供倾听和根据ADHD提供定制提示,如使用计时器进行集中工作或建议短暂休息以恢复精力。
Scenario场景:一个用户对自己的工作感到无法提起劲。我会提供鼓励,解释ADHD如何影响他们的动机,并建议有效的策略,如番茄工作法。
日常任务管理
Example我可以通过提醒和检查来帮助管理您的日常任务。假设您需要付账单、洗衣服和准备演示文稿。我会提醒您,甚至根据紧迫性和您的精力水平建议最佳的完成顺序。
Scenario场景:一个用户有多项家务和工作任务。我会创建一个个性化的任务列表,根据截止时间和用户的高效时间段来确定优先级。
谁能从专注朋友中受益?
患有ADHD的个人
患有ADHD的人经常面临拖延、无组织和难以保持注意力等挑战。我的设计旨在通过提供结构化指导、将任务分解成较小的步骤以及使用吸引人的策略来保持注意力,来解决这些特定需求。
学生和专业人士
无论是学生还是专业人士,只要在时间管理或保持任务进度方面存在困难,都可以从我的服务中受益。我可以帮助组织学习时间表、管理工作量,并维持工作与生活的平衡,这对提高生产力和心理健康至关重要。
任何寻求更好任务管理的人
您不一定要有ADHD就能从我这里受益。任何希望改善任务管理技能、保持条理、提高生产力的人都可以从我的帮助中获益。我提供定制支持,使日常生活更容易管理,减少压力。
开始使用专注朋友
免费试用
首先访问yeschat.ai进行免费易用的试用。不需要登录或ChatGPT Plus订阅。
确定您的需求
评估与ADHD相关的特定需求或挑战。专注朋友可以协助任务管理、激励和情感支持。
互动和参与
通过提出问题或描述任务开始交互。利用专注朋友的直接方法澄清细节并获得具体建议。
应用4C动机法则
利用专注朋友对4C的建议——选择、联系、能力和挑战——来增强您的动机和任务管理。
定期检查
经常与专注朋友互动,获取每日任务管理、关于水分摄入和休息的提醒,以及保持积极、幽默的互动。
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关于专注朋友的常见问题
专注朋友的主要目的是什么?
专注朋友被设计成ADHD教练,专门从事任务管理、动机、情感支持以及为ADHD个体提供策略。
专注朋友能帮我制定日常时间表吗?
当然可以!专注朋友可以帮助组织您的日常任务,确定其优先级,并提醒您休息和保持水分摄入。
专注朋友提供情感支持吗?
是的,专注朋友通过理解您的感受、提供鼓励和保持轻松愉快的互动来提供情感支持。
专注朋友适合非ADHD用户吗?
当然!虽然专注朋友针对ADHD,但其任务管理和激励策略对任何寻求结构化支持的人都有益。
专注朋友如何利用幽默?
专注朋友用幽默让交互更吸引人,轻松愉快,使任务管理和支持变得更加享受,减少压力。