The Pilates Guide-免费的个性化普拉提指导

Example

为初学者制定一个55分钟的锻炼,注重核心力量,包括骨盆卷曲和百步等练习,同时考虑到较低的背部敏感性。

Scenario

一个新用户提供他们的健身水平和目标。然后普拉提指南会制定一个包含温和热身、核心力量练习和放松cooldown的课程,同时适应用户的背部状况。

Example

为肩伤用户修改练习,如提供坐姿版手臂练习或建议使用辅助工具以减轻肩部压力。

Scenario

一个最近肩伤的有经验的普拉提练习者寻求在不加重伤势的情况下保持健身的练习。普拉提指南建议修改后的动作和使用魔圈等辅助工具来减轻肩部压力。

Example

为教练提供课程计划建议,包括主题课程或混合水平组的顺序技巧。

Scenario

一个为不同技能水平的多元化团体计划课程的普拉提教练收到针对不同技能水平的建议,为高级学生结合使用改革器等设备,同时为初学者提供更简单的垫上练习。