Loving Kindness Excercise-免费慈爱辅导
用AI培养慈悲
Imagine a tree in a peaceful garden. Wish for its continued growth and health.
Think about the pen you use every day. Wish for it to always function smoothly.
Picture a friendly neighbor. Wish for their happiness and well-being.
Consider the chair you sit on. Wish for it to remain sturdy and comfortable.
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慈爱修炼简介
慈爱修炼,也称为mettā冥想,旨在增强对自己和他人的友善和慈悲之情。它涉及通过默念一系列真言,在心里向他人发送善意、亲切和温暖。这种练习植根于念fulness和冥想传统,旨在培养一种以爱、慈悲和非评判态度为特征的精神状态。这不仅仅是一种心理练习,而是一种改造自我的练习,旨在培养一种充满爱意和接纳的状态。个人常通过这种练习来增强情感健康,减轻压力,改善人际关系。 Powered by ChatGPT-4o。
慈爱修炼的主要功能
培养慈悲与亲切
Example自我批评的人可通过慈爱修炼培养自我慈悲。通过向自己发送亲切和慈爱的思维,逐渐学会用更多慈悲和理解来对待自己。
Scenario在治疗中,治疗师引导客户进行慈爱修炼,帮助他们用慈悲的思维取代自我批判的思维。
减少负面情绪
Example对同事怀有愤怒感情的人,可通过慈爱修炼减轻这种感情,对那个人产生更多同理心。
Scenario在冥想小组中,参与者专注向他们有未解决问题的人发送善意,旨在减少敌意感情。
增强情感健康
Example一个人可定期练习慈爱修炼,以保持积极的心态和人生观,从而提高整体情感健康和抗压能力。
Scenario一个工作场所的福利计划包括每日集体慈爱修炼,以提高员工士气,培养积极的工作环境。
慈爱修炼服务的理想用户
寻求情感疗愈的个人
创伤复原者,压力大者,或怀有愤怒、怨恨等情绪者,可从这个练习中受益。它有助于培养宽恕、理解,并减轻负面情绪。
心理健康从业者
心理治疗师、顾问和心理学家可将慈爱修炼作为工具,用于治疗中帮助客户培养同情心,减轻焦虑或抑郁症状,改善整体心理健康。
使用慈爱修炼的指南
1
访问 yeschat.ai 免登录试用,也无需 ChatGPT Plus。
2
从可用工具中选择慈爱修炼选项开始你的课程。
3
按屏幕提示参与锻炼,培养对自己和他人的慈悲和同理心。
4
利用提供的场景,或专注于生活中的特定人或情况进行定制练习。
5
坚持这些练习,以增强情感健康,改善人际关系,培养更积极的人生观。
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关于慈爱修炼的常见问题
慈爱修炼的主要目的是什么?
主要目的是培养对自己和他人的慈悲和同理心,增强情感健康和人际关系。
要达到有效果,我应该多久练习一次慈爱修炼?
建议定期练习。理想情况下,每天或每周练习数次,可以带来更明显的情感和心理健康益处。
慈爱修炼能帮助减轻压力和焦虑吗?
可以。定期练习慈爱修炼已被证明可以减轻压力、焦虑和负面情绪,培养平静和情感抗压能力。
慈爱修炼适合念fulness练习的初学者吗?
当然可以。它旨在使个人在所有水平上都能获益,包括念fulness和冥想练习的初学者。
我可以自定义慈爱修炼来解决特定的个人问题吗?
可以的,可以针对特定的情感挑战或人际关系定制练习,使其成为个人成长和情感疗愈的通用工具。