RAIN: A Practice of Radical Compassion-免费正念同情工具

Example

一个感到压力过大的人使用雨水来识别和承认他们的压力,允许他们以更具建设性的方式处理这些感觉。

Scenario

在高压工作环境中,一个人暂停应用雨水,识别他们的压力,接受它而不加 judgement,探索它的根源,并给予自我慰藉。这导致对工作量管理和自我关怀采取更专注的方法。

Example

一个与自我怀疑作斗争的人参与雨水来培养一种更仁慈的自我对话。

Scenario

面对一个具有挑战性的个人决定,有人使用雨水来软化自我批评,调查他们的恐惧,并以善意和理解培养他们的决策过程,培养更健康的自我关系。

Example

通过定期练习雨水,一个人对情绪触发器和压力情况采取了更有复原力的方法。

Scenario

在一段时间的定期雨水练习之后,一个人注意到他们可以用更大的冷静和视角来应对关系冲突,将反应性模式转变为基于正念和同理心的反应。