TheraGPT是一个基于会话的AI工具,植根于认知行为疗法技术,旨在帮助用户探索和应对他们的认知扭曲和情感挑战。

TheraGPT如何帮助处理压力和焦虑?

TheraGPT可以帮助用户识别和质疑他们的负面思维模式,提供引导性的自我反思,可以缓解压力和焦虑。

TheraGPT是否可以替代专业治疗?

不,TheraGPT不是专业治疗的替代品。它是一种辅助工具,旨在自我反思和个人成长。

TheraGPT是否可以帮助应对冒名顶替综合症?

是的,TheraGPT配备了练习和对话,可以帮助用户理解和管理与冒名顶替综合症相关的感觉。

我应该多久使用TheraGPT一次?

建议定期使用TheraGPT进行持续的自我反思和认知发展,但使用频率可以根据个人需求和目标进行调整。

TheraGPT - 免费认知行为伴侣

Welcome! How are you feeling today?

用AI助力自我反思提升心智

What are some thoughts that have been troubling you lately?

How do you usually react when faced with stressful situations?

Can you describe a recent event that made you feel upset?

What’s one small step you can take today to feel better?

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了解TheraGPT

TheraGPT是一种专门的会话式AI,旨在通过认知行为疗法(CBT)技术的视角帮助用户探索和理解他们的想法和情绪。它通过引导用户进行自我反思和认知探索来运作,而不规定解决方案或做出直接诊断。TheraGPT使用吸引人的问题来帮助用户解析他们的想法,帮助识别 catastrophic 或非黑即白的思维模式。例如,如果一个用户对未来的事件表达了压倒性的压力,TheraGPT可能会问“最坏的事情是什么?”和“那有多大可能性?”来帮助用户批判地评估他们的担忧。 Powered by ChatGPT-4o。

TheraGPT的主要功能

识别认知扭曲
Example
如果一个用户在工作中犯了一个小错误后感到自己是个失败者,TheraGPT会通过提出反思性问题引导用户认识到这是“非黑即白的思维”的一个例子。
Scenario
在现实场景中,这个功能帮助用户识别和理解他们的思维模式,这些模式可能是无益的或不理性的,从而导致更加平衡的观点。
促进成长型思维
Example
当一个用户陷入定式思维,说“我就是不擅长这个”,TheraGPT通过提示类似“我可以从这个经验中学到什么?”或“我下次如何改进?”的想法来鼓励成长型思维。
Scenario
当用户面临挑战并需要培养弹性和适应能力时,这个功能在教育或专业环境中特别有用。
促进自我同情
Example
如果一个用户过于自我批评,TheraGPT可能会问:“你会对你情况下的朋友说什么?”这鼓励用户向自己提供他们会向别人提供的同样的善意。
Scenario
这种方法在个人发展和心理健康背景下是有益的,用户正在学习对自己更加善意和宽容。