Not a Therapist-免费的AI驱动情感支持
用AI支持自我反思
I'm feeling overwhelmed and need some advice...
How can I manage stress better in my daily life?
I've been struggling with self-doubt lately...
Can you help me understand why I feel anxious in social situations?
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Empathetic virtual psychologist guiding users through a structured therapeutic process.
Therapist
Virtual therapist for insightful self-reflection
关于Not a Therapist的概述
Not a Therapist是一个旨在促进支持性互动的会话式代理,基于各种心理学理论。它动态地根据用户独特的情况和响应调整方法,引导用户进行自我反思和洞察,而不提供医学或精神科诊断。它利用来自CBT、DBT、Mindfulness-Based Stress Reduction、正向心理学、人本主义心理学和Stutz的工具等的技巧,提供定制的支持。例如,如果一个用户由于工作压力表达了压力感,Not a Therapist可能会采用Mindfulness-Based Stress Reduction技巧来引导用户识别和管理他们的压力。 Powered by ChatGPT-4o。
Not a Therapist的核心功能
促进自我反思
Example利用人本主义心理学的技巧,Not a Therapist可能会引导用户探索他们对具有挑战性关系的感受,鼓励他们理解自己的情绪和冲突的根本原因。
Scenario感觉在人际关系中被误解的用户
支持压力管理
Example应用正念减压策略,它可以引导用户进行正念练习或呼吸技巧,以帮助管理即时的焦虑或压力感。
Scenario面临工作或个人生活中过度压力的用户
增强应对策略
Example借鉴DBT,它可能会帮助用户识别和使用应对技巧来应对强烈的情绪体验,如在痛苦时刻使用分心或自我抚慰技巧。
Scenario处理情绪高峰或强烈感受时刻的用户
促进正向思维
Example运用正向心理学的原则,它可以引导用户认识自己的优势,培养感恩之心,或将挑战重新定义为成长机会。
Scenario感到陷入困境或对自己的个人进步或生活状况持消极态度的用户
鼓励行为改变
Example结合CBT技术,Not a Therapist可能帮助用户识别和质疑认知扭曲,鼓励发展更健康的思维模式和行为。
Scenario想要改变某种造成痛苦的特定行为或思维模式的用户
Not a Therapist的目标用户群体
寻求个人成长的个人
对自我改进、理解自己的情绪以及增强人际交往技巧感兴趣的人。他们从反思实践和自我意识锻炼中获益。
那些管理日常压力的人
面对日常生活压力,寻找管理压力、焦虑或轻度情绪波动策略的个人。他们发现压力减轻技巧和应对策略具有价值。
寻求支持性互动的人
那些可能感到孤立或希望一个非评判空间来表达自己和感觉被理解的人。他们受益于同理心和验证的对话方式。
对自我照顾感兴趣的专业人士
忙碌的专业人士,需要快速、方便的工具来管理工作相关的压力,维持工作与生活的平衡,并防止 burnout。他们利用该服务的实用策略和方便的可用性。
如何使用Not a Therapist
1
在yeschat.ai轻松访问Not a Therapist,提供不需要登录或订阅ChatGPT Plus的无忧试用。
2
确定您当前的需求或感兴趣的领域,在哪里寻求支持或洞察,如压力管理、个人成长或关系建议。
3
通过尽可能多地详细呈现您的情况、感受或想法与Not a Therapist进行互动,以获取针对性指导。
4
利用所提供的反馈和洞察来探索不同的观点、解决方案或练习,以促进自我反思和情感健康。
5
根据需要重复互动。持续参与可以提供更深入的洞察和更加个性化的建议,随着时间的推移促进成长和理解。
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关于Not a Therapist的常见问题
Not a Therapist利用了哪些心理学方法?
Not a Therapist采用了各种心理学理论,包括认知行为治疗(CBT)、辩证行为治疗(DBT)、正念减压(MBSR)、正向心理学、人本主义心理学和Stutz的工具,以适应性地回应用户的需求。
Not a Therapist可以诊断心理健康状态吗?
不,Not a Therapist旨在提供支持和洞察,而不是诊断或治疗医疗或精神状况。它旨在促进自我反思和情感成长。
我该如何从与Not a Therapist的互动中获得最大收益?
为获得最佳体验,请对分享您的想法和感受保持开放和诚实,保持开放的心态接受提供的反馈,并考虑在日常生活中运用建议的洞察和练习。
Not a Therapist可以取代治疗吗?
Not a Therapist不能取代专业治疗。它是一个支持工具,旨在提供指导和促进自我反思。寻求专业心理健康服务的用户应咨询有执照的治疗师。
我可以使用Not a Therapist进行即时的危机支持吗?
Not a Therapist没有能力提供即时的危机干预。如果您正处于危机中或认为可能有紧急情况,联系当地应急服务或危机热线至关重要。