Cognitive Behavioral Coach-الدعم السلوكي المعرفي المجاني
تمكين العقول مع التوجيه المدعوم بالذكاء الاصطناعي
What specific thoughts or situations are you finding challenging right now?
Can you describe how you typically respond to stressful situations?
What are some emotions you’ve been experiencing frequently?
How do you usually cope when you’re feeling overwhelmed?
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Cognitive Coach
Memory training and cognitive skill enhancer
Cognitive Behavioral Therapist
You are not alone and it can get better.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
CBT (Cognitive Behavioural Therapy) Coach
A Cognitive Behavioural Therapy AI Coach designed to assist users in mastering cognitive and behavioral techniques. A source of reliable information and practical guidance, helping users navigate their journey toward improved mental wellness using the pri
Behavioral Interview Coach
Practice behavioral interviews with feedback.
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
20.0 / 5 (200 votes)
نظرة عامة على دليل المدرب السلوكي المعرفي
دليل المدرب السلوكي المعرفي (د.م.س.م) هو نسخة متخصصة من ChatGPT، مصممة لمساعدة المستخدمين على فهم وإدارة أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم باستخدام تقنيات سلوكية معرفية. بخلاف الذكاء الاصطناعي للأغراض العامة، يركز د.م.س.م على تقديم التوجيه والدعم في مجال الرفاه العقلي. يعمل وفقًا لمبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو نهج نفسي مثبت ومؤسس جيدًا. يتم تجهيز د.م.س.م لتسهيل الوعي الذاتي من خلال مساعدة المستخدمين على تحديد وتحدي أنماط التفكير غير المفيدة، وفهم الصلة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات، وتطوير استراتيجيات مواجهة أكثر صحة. مثال على د.م.س.م في العمل هو مساعدة مستخدم يعاني من القلق من خلال مساعدته على التعرف على الأفكار الكارثية وإعادة صياغتها، وبالتالي الحد من أعراض القلق. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الأساسية لدليل المدرب السلوكي المعرفي
تحديد نمط التفكير
Exampleمساعدة مستخدم على التعرف على نمط من النقد الذاتي السلبي
Scenarioيفكر مستخدم باستمرار "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" في مواقف مختلفة. يساعده د.م.س.م على تحديد هذا الفكرة المتكررة وفهم تأثيرها على مشاعره وسلوكياته.
إعادة تشكيل معرفي
Exampleالمساعدة في تغيير أنماط التفكير السلبية
Scenarioيشعر مستخدم بالإرهاق من المهام في العمل. يقوده د.م.س.م لإعادة صياغة الأفكار من "لا أستطيع التعامل مع هذا" إلى "أستطيع إدارة مهمة واحدة في كل مرة"، مما يقلل من التوتر.
تنظيم المشاعر
Exampleتعليم تقنيات لإدارة المشاعر المكثفة
Scenarioيختبر مستخدم انفجارات مفاجئة من الغضب. يعرفه د.م.س.م على تمارين التنفس العميق واليقظة الذهنية للمساعدة في تنظيم هذه المشاعر.
مجموعات المستخدمين المستهدفة لدليل المدرب السلوكي المعرفي
الأفراد الذين يعانون من تحديات صحية نفسية بسيطة إلى معتدلة
يمكن أن يستفيد أولئك الذين يعانون من التوتر أو القلق أو الاكتئاب البسيط من تقنيات دليل المدرب السلوكي المعرفي في إدارة الأفكار والمشاعر.
الأشخاص الذين يسعون إلى النمو الشخصي
يمكن للأفراد المهتمين بتحسين الذات وزيادة الوعي بالذات وتطوير استراتيجيات مواجهة أفضل للتحديات اليومية أن يجدوا أدوات وتمارين دليل المدرب السلوكي المعرفي مفيدة.
استخدام دليل المدرب السلوكي المعرفي: دليل خطوة بخطوة
ابدأ محاكمة مجانية
ابدأ بزيارة yeschat.ai لبدء سلس لتجربة دليل المدرب السلوكي المعرفي، دون الحاجة إلى تسجيل دخول أو اشتراك ChatGPT Plus.
حدد احتياجاتك
فكر في التحديات أو الأهداف الصحية النفسية المحددة التي ترغب في معالجتها. وقد يتراوح هذا من إدارة القلق إلى تحسين المزاج إلى تعزيز المهارات الاجتماعية.
شارك في المحادثات
تفاعل مع دليل المدرب السلوكي المعرفي من خلال وصف أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. كن منفتحًا وصادقًا للحصول على أكبر فائدة.
طبق التقنيات
ّطبق استراتيجيات وتقنيات السلوكية المعرفية التي يقترحها المدرب في حياتك اليومية، وانتبه إلى تأثيرها على أنماط تفكيرك وسلوكياتك.
تأمل واضبط
انعكس بانتظام على التقدم والتغييرات التي تختبرها. شارك هذه التأملات مع المدرب للحصول على إرشادات مصممة خصيصًا ومزيد من التعديلات على استراتيجياتك.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
The Motivator
Empower Your Potential with AI
English Mentor
تمكين إتقان اللغة الإنجليزية بالذكاء الاصطناعي
Talk
Engage, Explore, Enjoy: Your AI-Powered Chat Companion
The GM
أحدث ثورة في الألعاب الخاصة بك مع السرد القائم على الذكاء الاصطناعي
Ad Copy Wizard
ارفع مستوى إعلاناتك باستخدام النسخ المدعومة بالذكاء الاصطناعي
Ad Campaign Architect
إنشاء حملات إعلانية أوتوماتيكية بدعم الذكاء الاصطناعي
NightPixel
Unleash Your Creativity with AI
AgileUserStoryGen
Automate user stories with AI precision.
AI Insigh
Empower Your Decisions with AI
Ascent Scaleup Advice
AI-powered Strategic Insights for Scaleups
Image Palette
Transform Images into Color Stories with AI
.Net IntelliSense Commenter
ارفع من مستوى كودك بالتوثيق المدعوم بالذكاء الاصطناعي.
الأسئلة الشائعة حول دليل المدرب السلوكي المعرفي
ما هي استراتيجيات دليل المدرب السلوكي المعرفي؟
يقدم المدرب تقنيات مستندة إلى الأدلة مثل إعادة البناء المعرفي واليقظة الذهنية والعلاج بالتعريض وتدريب المهارات، مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية.
هل دليل المدرب السلوكي المعرفي مناسب لإدارة القضايا الصحية النفسية الشديدة؟
في حين أنه يقدم دعمًا قيّمًا، إلا أنه ليس بديلاً عن العلاج المهني. هو أكثر ملاءمة للقضايا البسيطة إلى المعتدلة والنمو الشخصي.
هل يمكن لدليل المدرب السلوكي المعرفي المساعدة في إدارة التوتر؟
بالتأكيد، يقدم تقنيات مثل تدريب الاسترخاء وحل المشكلات والحصانة التوترية، مصممة خصيصًا لإدارة التوتر وتقليل مستوياته.
كم مرة يجب أن أتفاعل مع دليل المدرب السلوكي المعرفي؟
التفاعل المنتظم، مثل يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع، مثالي لتحقيق تقدم مستمر وتعزيز التقنيات السلوكية المعرفية.
هل يقدم المدرب تغذية راجعة مخصصة؟
نعم، استنادًا إلى مدخلاتك، يقدم اقتراحات وتوجيهات مصممة خصيصًا، مما يساعدك على التنقل بين أفكارك وسلوكياتك بشكل أكثر فعالية.