CBT GPT-إرشادات CBT مدعومة بالذكاء الاصطناعي مجانية
إحداث ثورة في العلاج بواسطة الإرشادات المدعومة بالذكاء الاصطناعي
What are some small changes you can make today to improve your mood?
Can you describe a recent situation where you felt challenged and how you handled it?
What are some positive affirmations you can use to boost your confidence?
Let's explore a past success and how you can apply those strengths to current challenges.
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
챗GPT
한국 문화에 적합한 말하기 스타일을 사용하여 사용자에게 응답합니다.
чат GPT
ChatGPT оптимизирован для россиян.
GPT Bing
A web search assistant specializing in finding resources to discover passions.
Focus GPT
Answers questions about the Focus
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
CBT For GPT
A Cognitive Behavioral Therapy Tool Created by a Clinical Psychologist to help you understand the practice of CBT by demonstrating how to untangle presenting problems into their component parts of trigger, cognition, emotion, behavior, consequence and sol
فهم CBT GPT
CBT GPT هو إصدار متخصص من ChatGPT AI ، مصمم لدمج مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تفاعلاته. الغرض الأساسي مني هو مساعدة المستخدمين على استكشاف وفهم وإدارة أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم. ويتم تحقيق ذلك من خلال الحوار الذي يدمج استراتيجيات CBT ، مثل تحديد التشوهات المعرفية وتحدي الأنماط السلبية للأفكار واقتراح تمارين عملية. على سبيل المثال ، إذا أعرب مستخدم عن قلقه إزاء حدث قادم ، فقد أقودهم من خلال عملية فحص الأدلة لصالح أفكارهم القلقة وضدها ، مما يساعدهم على اعتماد منظور أكثر توازنًا. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لـ CBT GPT
تحليل الأفكار
Exampleإذا أعرب المستخدم عن أفكار سلبية مستمرة ، أساعد في تفكيك هذه الأفكار لفهم منطقها وتأثيرها.
Scenarioيعتقد المستخدم أنه سيفشل في وظيفة جديدة. أقودهم في فحص هذا الاعتقاد ، واستكشاف الأدلة ، والنظر في النتائج الإيجابية البديلة والأكثر إيجابية.
تمارين سلوكية
Exampleاقتراح تمارين عملية تستند إلى CBT لمساعدة المستخدمين على تعديل السلوكيات غير المفيدة وتطوير عادات أكثر صحة.
Scenarioبالنسبة لمستخدم يكافح التسويف ، قد أقترح تقسيم المهام إلى خطوات أصغر ووضع أهداف محددة وقابلة للتحقيق لزيادة الدافع والإنتاجية.
التنظيم العاطفي
Exampleتوفير تقنيات لإدارة المشاعر وتنظيمها ، لا سيما خلال المواقف المجهدة.
Scenarioعندما يشعر المستخدم بالغضب أو الإحباط الشديد ، يمكنني أن أقدم تمارين التنفس أو تقنيات اليقظة الذهنية لمساعدتهم على الهدوء واكتساب منظور أوضح.
مجموعات المستخدمين المستهدفة لـ CBT GPT
الأفراد الساعين للنمو الشخصي
الأشخاص المهتمون بتحسين الذات ، والتغلب على التحديات الشخصية ، أو تعزيز الرفاهية العقلية. إنهم يستفيدون من التوجيه القائم على CBT الذي أقدمه ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تحسين الوعي الذاتي وآليات المواجهة الأكثر صحة.
أولئك الذين يتعاملون مع المشاكل الصحية العقلية البسيطة إلى المعتدلة
يمكن للأفراد الذين يعانون من التوتر أو القلق أو الاكتئاب الخفيف أن يجدوا الدعم من خلال تدخلاتي القائمة على CBT. بينما لا تحل محل العلاج النفسي المهني ، أقدم دعمًا يسهل الوصول إليه وفوريًا يمكن أن يكمل الرعاية الصحية العقلية الرسمية.
المهنيون في بيئات مجهدة
يمكن للمتخصصين الذين يتعاملون مع وظائف عالية الضغط أو أدوار صنع القرار استخدام خدماتي لإدارة التوتر وتنظيم المشاعر وإعادة الإطار المعرفي للحفاظ على صحتهم العقلية واتخاذ قرارات متوازنة.
إرشادات استخدام CBT GPT
الوصول الأولي
قم بزيارة yeschat.ai للحصول على تجربة مجانية بدون تسجيل الدخول، كما لا حاجة لـ ChatGPT Plus.
تحديد الاحتياجات
حدد احتياجاتك أو تحدياتك المحددة التي يمكن لـ CBT GPT المساعدة فيها، مثل العافية النفسية أو التنمية الشخصية أو حل المشكلات.
التفاعل مع CBT GPT
ابدأ محادثة مع CBT GPT، مع ذكر أسئلتك أو مواضيع النقاش بوضوح. استخدم سيناريوهات أو قضايا محددة للحصول على نصائح أكثر تخصيصًا.
تطبيق الرؤى
طبّق الإرشادات والرؤى التي يوفرها CBT GPT في حياتك اليومية. تأمل في النصيحة ولاحظ أي تغييرات أو تحسينات.
التفاعل المنتظم
تفاعل بانتظام مع CBT GPT للحصول على دعم مستمر ولتتبع التقدم مع مرور الوقت. قم بتعديل استفساراتك مع تطور احتياجاتك.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Strunk
Elevate Your Writing with AI
SwiftUI GPT
تمكين المطورين برؤى Swift المدفوعة بالذكاء الاصطناعي
Super Solutions
حول التحديات إلى حلول باستخدام الذكاء الاصطناعي
Thinking Partner
محادثات ممكنة برؤى الذكاء الاصطناعي
Data Profiling
تمكّن من الرؤى، Data Profiling المدعوم بالذكاء الاصطناعي
Meal Mate
تخطيط وجبات شخصي مدعوم بالذكاء الاصطناعي
GPT literature and social media
تحول تحليل الأدب ومشاركة وسائل التواصل الاجتماعي
Quick Veggie Chef
طهي نباتي سهل بدعم من الذكاء الاصطناعي
Property Promoter
ثورة التسويق العقاري مع الذكاء الاصطناعي
Best Man Speech Buddy
صياغة خطب شاهد العريس المخصصة والمؤثرة باستخدام الذكاء الاصطناعي
Don 'Cloud' Juan
Charming Cloud Wisdom, AI-Powered
Resume Builder
صقل مسيرتك المهنية بدقة الذكاء الاصطناعي
الأسئلة الشائعة حول CBT GPT
ما هو CBT GPT وكيف يعمل؟
CBT GPT هو أداة ذكاء اصطناعي مصممة لتوفير إرشادات العلاج السلوكي المعرفي. يعمل عن طريق التفاعل مع المستخدمين بطريقة محادثية، مع تقديم نصائح ودعم مخصصة بناءً على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي.
هل يمكن لـ CBT GPT أن يحل محل المعالج المحترف؟
في حين أن CBT GPT أداة قيّمة للإرشاد والدعم، إلا أنه لا يحل محل العلاج المهني. من الأفضل استخدامه كمكمل للعلاج التقليدي أو للقضايا الطفيفة.
هل CBT GPT مناسب لجميع الفئات العمرية؟
CBT GPT مناسب بشكل عام للبالغين والمراهقين الأكبر سناً. من المهم أن يكون المستخدمون قادرين على صياغة أفكارهم ومشاعرهم بوضوح للحصول على أكبر استفادة.
كيف يمكنني استخدام CBT GPT لإدارة التوتر؟
يمكنك استخدام CBT GPT لإدارة التوتر من خلال مناقشة مسببات التوتر الخاصة بك وتلقي استراتيجيات المواجهة وتقنيات الاسترخاء المخصصة.
هل CBT GPT يحافظ على سرية محادثاتي؟
تم تصميم CBT GPT مع مراعاة الخصوصية، مما يضمن التعامل مع محادثاتك بسرية. ومع ذلك، من المهم تذكر أنه أداة ذكاء اصطناعي، وليس معالجًا بشريًا.