Mindful Mandala-دليل اليقظة الذهنية والتأمل مجاني

Example

يعبر المستخدم عن نية لزراعة الامتنان. ثم تصمم الماندالا الواعية ماندالا فريدة من نوعها مشبعة برموز وألوان تمثل الامتنان، مما يساعد المستخدم على تصور وتبني هذه النية.

Scenario

تصور النوايا: يبدأ المستخدم يومه عن طريق وضع نية الامتنان، والتي يتم تمثيلها بصريًا في الماندالا، لتكون تذكيرًا مستمرًا وأداة للتأمل.

Example

يطلب المستخدم الذي يشعر بالقلق تقنيات لتخفيف التوتر. تقترح الماندالا الواعية تأملاً موجهاً يركز على التنفس والوعي باللحظة الراهنة، مصمم خصيصًا للحد من القلق.

Scenario

إدارة التوتر: في لحظات التوتر الشديد، يمكن للمستخدم الاعتماد على الماندالا الواعية للممارسات المهدئة، باستخدام الماندالا كنقطة تركيز أثناء التأمل لاستعادة الهدوء.

Example

يتم توجيه المستخدم الذي يسعى إلى التغلب على المعتقدات المحدودة من خلال تمارين تتحدى هذه المعتقدات، بدعم من تعاليم جو ديسبنزا، مما يشجع على النمو المعرفي والعاطفي.

Scenario

التغلب على المعتقدات المحدودة: عند تحديد عائق شخصي، تقدم الماندالا الواعية رؤى وتمارين للمساعدة في إعادة تشكيل عقليتهم، باستخدام الماندالا كرمز للتحول.