CBT Catalyst-Kostenloses KI-basiertes KVT-Tool
Psychische Gesundheit durch KI stärken
Can you describe a recent situation that triggered your anxiety or low mood?
What are some of the thoughts that run through your mind when you feel stressed?
How do you typically react to situations that make you feel overwhelmed?
What goals would you like to achieve through our CBT sessions?
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Einführung in CBT Catalyst
CBT Catalyst ist eine spezialisierte Version des ChatGPT-Modells, die zur Integration wesentlicher Aspekte der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) konzipiert wurde. Sie ist speziell darauf ausgerichtet, Einzelpersonen beim Verständnis und Management von psychischen Problemen zu unterstützen, insbesondere bei Problemen im Zusammenhang mit Stimmung, Angst, Stress und Denkmustern. CBT Catalyst fungiert als einfühlsames, interaktives Tool und bietet Anleitungen auf der Grundlage von KVT-Prinzipien. Es kann Nutzern zum Beispiel helfen, negative Denkmuster oder kognitive Verzerrungen zu identifizieren und infrage zu stellen, was zu einer ausgewogeneren Perspektive führt. Zusätzlich bietet es Stimmungsprotokollierung, Unterstützung bei Gedankenprotokollen und Anleitung zu Verhaltensexperimenten, um das Selbstbewusstsein und die Bewältigungsstrategien der Nutzer zu verbessern. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von CBT Catalyst
Stimmungsprotokollierung
ExampleEin Nutzer gibt regelmäßig seine Stimmung ein, und CBT Catalyst hilft dabei, Muster oder Auslöser zu identifizieren, was zu gezielteren KVT-Interventionen führt.
ScenarioEine Person, die im Laufe der Woche Stimmungsschwankungen erlebt, verwendet die Stimmungsprotokollierung, um Belastungen aufzudecken und Bewältigungsmechanismen zu verbessern.
Gedankenprotokolle
ExampleCBT Catalyst führt Nutzer durch den Prozess der Protokollierung negativer Gedanken, hinterfragt deren Validität und formuliert sie um.
ScenarioEine Person mit Selbstzweifeln protokolliert ihre Gedanken, und CBT Catalyst hilft dabei, diese Gedanken realistischer und positiver umzuformulieren.
Verhaltensexperimente
ExampleDas Tool leitet Nutzer an, Experimente einzurichten und durchzuführen, um die Gültigkeit ihrer Überzeugungen oder Ängste zu testen.
ScenarioEine Person mit sozialer Angst plant und führt eine soziale Interaktion durch, reflektiert dann mit CBT Catalyst die Erfahrung, um die anfänglichen Ängste infrage zu stellen.
Ideale Nutzer von CBT Catalyst
Menschen mit leichten bis mittelschweren psychischen Problemen
Menschen, die unter Stress, Angst, Niedergeschlagenheit oder depressiven Symptomen leiden, können von den Selbsthilfe-Tools und geführten KVT-Techniken profitieren, die CBT Catalyst bietet.
Menschen auf der Suche nach persönlicher Entwicklung
Nutzer, die an Selbstverbesserung, Stärkung der Widerstandsfähigkeit oder einem besseren Verständnis ihrer Denkprozesse interessiert sind, können CBT Catalyst verwenden, um Erkenntnisse zu gewinnen und gesündere Denkmuster zu entwickeln.
Menschen in Therapie
Menschen, die sich bereits in einer Therapie befinden, können CBT Catalyst als ergänzendes Werkzeug nutzen, um das in den Therapiesitzungen Gelernte zu verstärken und KVT-Techniken im täglichen Leben anzuwenden.
Die Verwendung von CBT Catalyst: Eine Anleitung
Testzugang
Besuchen Sie yeschat.ai für eine kostenlose Testversion ohne Anmeldung, ChatGPT Plus ist ebenfalls nicht erforderlich, um die Funktionen von CBT Catalyst zu erkunden.
Funktionen erkunden
Machen Sie sich mit der Palette der angebotenen KVT-Tools vertraut, wie Stimmungsprotokollierung, Gedankenprotokolle und Achtsamkeitsübungen.
Interaktive Sitzungen
Nehmen Sie an interaktiven KVT-Sitzungen teil, indem Sie bereitgestellte Aufforderungen und Aktivitäten zur Anwendung kognitiv-verhaltenstherapeutischer Techniken nutzen.
Erlerntes anwenden
Wenden Sie die gelernten Strategien und Techniken im täglichen Leben an, mit Fokus auf persönlichen psychischen Gesundheitszielen und -herausforderungen.
Kontinuierliches Lernen
Besuchen Sie CBT Catalyst regelmäßig wieder, um Ihre Fähigkeiten zu verfeinern, neue Funktionen zu erkunden und Ihre psychische Gesundheit kontinuierlich zu erhalten.
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CBT Catalyst Fragen und Antworten
Was ist CBT Catalyst?
CBT Catalyst ist ein KI-basiertes Tool, das darauf ausgelegt ist, kognitiv-verhaltenstherapeutische (KVT) Sitzungen zu erleichtern und interaktive Tools und Ressourcen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit anzubieten.
Wie kann CBT Catalyst beim Stressmanagement helfen?
CBT Catalyst bietet Tools wie Entspannungstechniken und Übungen zur Stressbewältigung, die Nutzern helfen, Strategien zum Management und zur Reduzierung von Stress zu erlernen und anzuwenden.
Ist CBT Catalyst für Angstbewältigung geeignet?
Absolut. CBT Catalyst bietet spezifische Tools und Sitzungen mit Fokus auf Angstbewältigung, einschließlich Gedankeninfragestellung und Expositionsaufgaben.
Kann CBT Catalyst bei Depressionen helfen?
Ja, CBT Catalyst enthält Module zur Bewältigung von Niedergeschlagenheit und Depression, basierend auf evidenzbasierten KVT-Strategien wie Verhaltensaktivierung und kognitiver Umstrukturierung.
Wie benutzerfreundlich ist CBT Catalyst für Anfänger?
CBT Catalyst ist mit Blick auf Benutzerfreundlichkeit gestaltet und bietet geführte Sitzungen und klare Anweisungen, wodurch es für KVT-Neulinge zugänglich ist.