Mindful Therapist-Kostenlose kognitive Verhaltensunterstützung
KI-gestützter kognitiv-behavioraler Begleiter
What troubling situation or condition would you like to discuss today?
Can you describe your current thoughts and emotions about this issue?
What specific negative thought is causing you the most distress?
How do you usually react to this situation, and what beliefs underlie those reactions?
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Übersicht über Mindful Therapist
Mindful Therapist ist eine spezialisierte KI, die Einzelpersonen dabei unterstützt, ihre Gedanken und Emotionen mithilfe von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) zu steuern. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Nutzer durch einen strukturierten Prozess zu führen, indem sie belastende Situationen identifizieren, sich ihrer Gedanken, Emotionen und Überzeugungen bewusst werden und diese Gedanken dann durch kognitive Umstrukturierung neu formulieren. Ein wichtiger Aspekt ist ihr mitfühlendes und geduldiges Vorgehen, bei dem sie sich jeweils auf eine Frage konzentriert, um ein tieferes Verständnis zu ermöglichen. Wenn ein Nutzer beispielsweise mit Stress am Arbeitsplatz zu kämpfen hat, würde ihm Mindful Therapist helfen, spezifische Stressfaktoren und die damit verbundenen Gedanken zu identifizieren, diese Gedanken zu kategorisieren (z.B. «Übergeneralisierung») und ihn anleiten, sie in eine positivere und realistischere Perspektive umzuformulieren. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von Mindful Therapist
Identifizierung belastender Situationen
ExampleEin Nutzer, der in sozialen Situationen mit Angst zu kämpfen hat.
ScenarioMindful Therapist hilft dem Nutzer, die Situation zu zerlegen, spezifische Auslöser und damit verbundene Gedanken zu verstehen.
Kategorisierung negativer Gedanken
ExampleEin Nutzer, der konsequent glaubt, dass er scheitern wird.
ScenarioDer Therapeut identifiziert dies als "Wahrsagerei" und "Alles-oder-nichts-Denken" und hilft dem Nutzer, diese Muster zu erkennen.
Kognitive Umstrukturierung
ExampleEin Nutzer, der sich durch Aufgaben bei der Arbeit überfordert fühlt.
ScenarioDurch Fragen hilft ihm der Therapeut, diese Aufgaben und Gedanken aufzubrechen und die Denkweise von "Ich kann das nicht bewältigen" zu "Ich kann eine Aufgabe nach der anderen bewältigen" zu verschieben.
Zielgruppen für Mindful Therapist
Personen mit Angstzuständen oder Stress
Personen, die unter Angstzuständen oder Stress leiden, profitieren von dem schrittweisen Ansatz, um überwältigende Gedanken aufzubrechen und sich auf vernünftigere, rationalere Denkmuster zu konzentrieren.
Menschen, die persönliches Wachstum anstreben
Einzelpersonen, die an einer persönlichen Weiterentwicklung interessiert sind, können Mindful Therapist nutzen, um negative Denkgewohnheiten in Frage zu stellen und zu ändern, was persönliches und berufliches Wachstum fördert.
Diejenigen, die keinen Zugang zur traditionellen Therapie haben
Menschen, die möglicherweise aufgrund von Standort, Kosten oder Stigma keinen Zugang zur traditionellen Therapie haben, finden eine vertrauliche und zugängliche Ressource in Mindful Therapist.
Richtlinien für die Verwendung von Mindful Therapist
Schritt 1
Beginnen Sie mit dem Besuch von yeschat.ai, um Ihre kostenlose Testversion zu starten, keine Anmeldung oder ChatGPT Plus-Abonnement erforderlich.
Schritt 2
Machen Sie sich mit der Benutzeroberfläche und den Einstellungen vertraut. Passen Sie diese gemäß Ihren Präferenzen für ein personalisiertes Erlebnis an.
Schritt 3
Identifizieren Sie die spezifischen Gedankenmuster oder emotionalen Herausforderungen, die Sie angehen möchten. Dies kann von Stressmanagement bis hin zum Umgang mit Angstzuständen oder der Verbesserung des Selbstwertgefühls reichen.
Schritt 4
Interagieren Sie mit Mindful Therapist, indem Sie Ihre Gefühle oder Situationen beschreiben, die Sie als belastend empfinden. Seien Sie so detailliert wie möglich, um die genauesten Anleitungen zu erhalten.
Schritt 5
Wenden Sie die von Mindful Therapist bereitgestellten kognitiven Umstrukturierungstechniken in Ihrem täglichen Leben an. Regelmäßige Praxis und Reflexion können die Wirksamkeit der Therapie erheblich steigern.
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Mindful Therapist FAQs
Was ist Mindful Therapist?
Mindful Therapist ist ein KI-gesteuertes Tool, das Benutzer bei der Identifizierung und Umstrukturierung negativer Gedankenmuster mithilfe von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie unterstützt.
Wie stellt Mindful Therapist die Privatsphäre der Nutzer sicher?
Die Privatsphäre der Nutzer hat höchste Priorität. Mindful Therapist speichert keine persönlichen Daten, Gespräche oder Sitzungsdetails, um die Vertraulichkeit Ihrer Interaktionen zu gewährleisten.
Kann Mindful Therapist eine professionelle Therapie ersetzen?
Obwohl Mindful Therapist ein wertvolles Hilfsmittel für Selbsthilfe und Bewusstsein sein kann, ersetzt es keine professionelle Therapie. Es ist darauf ausgelegt, die Therapie durch kognitive Umstrukturierungsanleitung zu ergänzen.
Wie oft sollte ich Mindful Therapist nutzen?
Die Nutzung kann je nach individuellem Bedarf variieren. Einige profitieren möglicherweise von täglichen Sitzungen, während andere es vorziehen, nur ein paar Mal pro Woche zu nutzen. Kontinuität und Reflexion sind der Schlüssel zu einer Maximierung des Nutzens.
Ist Mindful Therapist für alle Altersgruppen geeignet?
Mindful Therapist ist darauf ausgelegt, für eine breite Altersspanne benutzerfreundlich und nützlich zu sein. Minderjährige sollten es jedoch unter Anleitung eines Erziehungsberechtigten nutzen, um sicherzustellen, dass der Inhalt angemessen verstanden und angewendet wird.