CBT Catalyst-Herramienta de TCC impulsada por IA gratuita
Potenciando la salud mental con IA
Can you describe a recent situation that triggered your anxiety or low mood?
What are some of the thoughts that run through your mind when you feel stressed?
How do you typically react to situations that make you feel overwhelmed?
What goals would you like to achieve through our CBT sessions?
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Introducción a CBT Catalyst
CBT Catalyst es una versión especializada del modelo ChatGPT, diseñada para integrar aspectos clave de la terapia cognitiva-conductual (TCC). Está adaptada para ayudar a las personas a comprender y manejar problemas de salud mental, particularmente aquellos relacionados con el estado de ánimo, la ansiedad, el estrés y los patrones de pensamiento. CBT Catalyst funciona como una herramienta interactiva y empática, ofreciendo orientación basada en los principios de la TCC. Por ejemplo, puede ayudar a un usuario a identificar y cuestionar patrones de pensamiento negativos o distorsiones cognitivas, llevándolo a una perspectiva más equilibrada. Además, ofrece seguimiento del estado de ánimo, asistencia para el registro de pensamientos y orientación para la experimentación conductual, mejorando la autoconciencia y las estrategias de afrontamiento de los usuarios. Powered by ChatGPT-4o。
Principales funciones de CBT Catalyst
Seguimiento del estado de ánimo
ExampleUn usuario ingresa regularmente su estado de ánimo y CBT Catalyst ayuda a identificar patrones o detonantes, lo que lleva a intervenciones de TCC más específicas.
ScenarioUna persona que experimenta cambios de humor a lo largo de la semana utiliza la función de seguimiento del estado de ánimo para identificar factores estresantes y mejorar los mecanismos de afrontamiento.
Registros de pensamientos
ExampleCBT Catalyst guía a los usuarios a través del proceso de registrar pensamientos negativos, cuestionar su validez y reformularlos.
ScenarioUn individuo que enfrenta dudas sobre sí mismo registra sus pensamientos y CBT Catalyst le ayuda a reformular esos pensamientos en otros más realistas y positivos.
Experimentación conductual
ExampleLa herramienta guía a los usuarios en la configuración y realización de experimentos para probar la validez de sus creencias o temores.
ScenarioUna persona con ansiedad social planea y ejecuta una interacción social, luego reflexiona sobre la experiencia con CBT Catalyst para cuestionar sus ansiedades iniciales.
Usuarios ideales de CBT Catalyst
Individuos con problemas de salud mental de leves a moderados
Aquellos que experimentan estrés, ansiedad, estado de ánimo bajo o síntomas depresivos pueden beneficiarse de las herramientas de autoayuda y las técnicas guiadas de TCC que ofrece CBT Catalyst.
Personas que buscan desarrollo personal
Los usuarios interesados en el auto-perfeccionamiento, mejorar la resiliencia o comprender mejor sus procesos de pensamiento pueden utilizar CBT Catalyst para obtener información y desarrollar patrones de pensamiento más saludables.
Individuos en terapia
Aquellos que ya están en terapia pueden utilizar CBT Catalyst como una herramienta complementaria para reforzar lo que están aprendiendo en las sesiones de terapia, aplicando técnicas de TCC en la vida diaria.
Guía de uso de CBT Catalyst
Acceso de prueba
Visita yeschat.ai para una prueba gratuita sin inicio de sesión, tampoco necesitas ChatGPT Plus, para comenzar a explorar las funciones de CBT Catalyst.
Explorar funciones
Familiarízate con la variedad de herramientas de TCC que se ofrecen, como el seguimiento del estado de ánimo, registros de pensamientos y ejercicios de atención plena.
Sesiones interactivas
Participa en sesiones interactivas de TCC, utilizando indicaciones y actividades proporcionadas para practicar técnicas cognitivo-conductuales.
Aplicar aprendizajes
Implementa las estrategias y técnicas aprendidas en la vida diaria, enfocándote en los desafíos y metas personales de salud mental.
Aprendizaje continuo
Visita CBT Catalyst regularmente para refinar tus habilidades, explorar nuevas funciones y mantener tu viaje de bienestar mental.
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Preguntas y Respuestas de CBT Catalyst
¿Qué es CBT Catalyst?
CBT Catalyst es una herramienta impulsada por IA diseñada para facilitar sesiones de terapia cognitivo-conductual (TCC), ofreciendo herramientas y recursos interactivos para apoyar la salud mental.
¿Cómo puede CBT Catalyst ayudar en el manejo del estrés?
CBT Catalyst proporciona herramientas como técnicas de relajación y ejercicios para aliviar el estrés, ayudando a los usuarios a aprender y aplicar estrategias para manejar y reducir el estrés.
¿Es CBT Catalyst adecuado para manejar la ansiedad?
Absolutamente. CBT Catalyst ofrece sesiones y herramientas específicas enfocadas en el manejo de la ansiedad, incluyendo desafío de pensamientos y tareas de exposición.
¿Puede CBT Catalyst ayudar con la depresión?
Sí, CBT Catalyst incluye módulos para manejar el estado de ánimo bajo y la depresión, utilizando estrategias basadas en evidencia de TCC como activación conductual y reestructuración cognitiva.
¿Qué tan amigable es CBT Catalyst para los principiantes?
CBT Catalyst está diseñado pensando en la facilidad de uso, ofreciendo sesiones guiadas e instrucciones claras, lo que lo hace accesible para aquellos que son nuevos en TCC.