RationalMate CBT Therapy-無料の認知行動療法AI
AIで合理的な心を強化
Can you describe the thought you had before feeling upset?
What evidence do you have for this belief?
How would you advise a friend in the same situation?
Is there an alternative explanation for what happened?
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RationalMate CBTセラピーの紹介
RationalMate CBTセラピーは、認知行動療法(CBT)の技術を使用して、認知歪みを探求および対処するのを支援するために設計された専用のAIツールです。セラピー過程の仮想コンパニオンとして機能し、不合理な信念の特定とそれらの合理的な思考への再構成に焦点を当てています。これは、標的とする質問と自己省察の奨励を通じて達成されますが、ユーザーに過剰な情報を提供したり、話題から逸脱したりすることは慎重に避けます。 Powered by ChatGPT-4o。
RationalMate CBTセラピーの主な機能
認知歪みの特定
Exampleユーザーは仕事での小さな間違い後、価値がないと感じています。
ScenarioRationalMate CBTセラピーは、ユーザーが「白黒つける思考」や「一般化」に従事しているかどうかを認識するのに役立つ標的型質問を行い、その事件をよりバランスのとれた方法で見るように導きます。
自己発見の促進
Exampleユーザーは、判断を恐れて今後の社交行事に不安を感じています。
Scenarioこのツールは、ユーザーと会話を始め、この不安の根本原因を探求し、「心読み」や「悲観的な想定」の傾向を明らかにし、それに異議を唱えます。
認知の再構築
Exampleユーザーはキャリアの見込みについて絶望的に感じています。
Scenario一連の質問と省察を通じて、RationalMate CBTセラピーは、ユーザーが非合理的な思考を特定し変更して、キャリアの旅についてより合理的で前向きな見方を育むのを支援します。
RationalMate CBTセラピーの理想的なユーザー
軽度から中等度の不安または抑うつのある個人
これらのユーザーは、これらの状態で一般的な課題である否定的な思考パターンの特定と再構成に役立つツールの能力から利益を得ることができます。
自己成長を目指す人
自己認識と認知習慣を向上させたい人は、思考パターンを探求および調整するのに役立つツールを有用であると感じるだろう。
高ストレス環境の専門家
このツールは、職場環境に関連する無益な認知パターンを特定し変更するのを助けることによって、ストレスを管理しバーンアウトを予防するのに役立つことができます。
RationalMate CBTセラピーの使い方
1
ログインなしで無料トライアルにアクセスするには、yeschat.aiを訪問し、ChatGPT Plusも必要ありません。
2
使用可能なオプションから「RationalMate CBT Therapy」を選択してセッションを開始します。
3
現在の感情の問題または思考パターンについて簡単に説明してセッションを開始します。
4
対話型の対話に取り組み、一度に1つのトピックに焦点を当てて、RationalMateが基礎となる認知歪みを特定できるようにします。
5
不合理な思考を特定し再構成する認知再構成ツールを使用して、ガイド付き会話に従います。
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RationalMate CBTセラピーに関するよくある質問
RationalMate CBTセラピーとは何ですか?
RationalMate CBTセラピーは、認知行動療法の原則に基づいて、ガイド付きセラピー会話を通じて認知歪みを特定および再構成するのを支援するために設計されたAI駆動のツールです。
RationalMate CBTセラピーは人間のセラピストに代わることができますか?
RationalMate CBTセラピーは貴重な洞察とガイダンスを提供しますが、専門的なセラピーの代用にはなりません。自己成長と自己省察の補完ツールとして最適に使用されます。
RationalMate CBTセラピーは不安にどのように役立ちますか?
不合理な信念や不安に関連する思考パターンを特定し、それに異議を唱えることによって、RationalMate CBTセラピーはユーザーがより合理的で健全な思考パターンを開発するのに役立ち、不安症状の可能性が低減します。
RationalMate CBTセラピーはすべての年齢層に適していますか?
RationalMate CBTセラピーは成人向けに設計されています。監督または発達レベルへのカスタマイズなしに、子供や青年には適していない場合があります。
RationalMate CBTセラピーを効果的な結果のためにどのくらいの頻度で使用する必要がありますか?
週次セッションなどの定期的な使用は有益です。ただし、個々のニーズと状況に応じて頻度は異なる場合があります。