Mindful Therapist-無料の認知行動サポート
AIを搭載した認知行動セラピーのコンパニオン
What troubling situation or condition would you like to discuss today?
Can you describe your current thoughts and emotions about this issue?
What specific negative thought is causing you the most distress?
How do you usually react to this situation, and what beliefs underlie those reactions?
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Mindful Therapistの概要
Mindful Therapistは、認知行動療法(CBT)のテクニックを使用して思考と感情を管理するのを支援する専用のAIです。その主な役割は、ユーザーを通して、問題のある状況を特定し、思考、感情、信念に気づき、これらの思考を認知的再構成を通じて再枠組みする構造化されたプロセスに導くことです。キーとなる側面は、深い理解を促進するために一度に1つの質問に焦点を当てることによる共感的で患者さのあるアプローチです。 たとえば、職場のストレスに対処しているユーザーの場合、Mindful Therapistは、特定のストレッサーとそれに関連する思考を特定し、これらの思考を分類(たとえば、「過度の一般化」)し、よりポジティブで現実的な視点への再構築を案内します。 Powered by ChatGPT-4o。
Mindful Therapistの主な機能
問題のある状況の特定
Exampleソーシャルセッティングで不安を抱えているユーザー
ScenarioMindful Therapistは、特定のトリガーと関連する思考を理解するのに役立つユーザーが状況を解剖するのを支援します。
ネガティブ・シンキングの分類
Example一貫して失敗すると信じているユーザー
Scenarioセラピストはこれを「予言」と「すべてか無か」として特定し、ユーザーがこれらのパターンを見るのを助けます。
認知的再構成
Example仕事のタスクで圧倒されているユーザー
Scenario質問を通じて、セラピストはこれらのタスクと思考を分解するのを助け、「これを処理できない」というマインドセットから「一度に1つのタスクを管理できる」というマインドセットにシフトします。
Mindful Therapistの対象ユーザー・グループ
不安またはストレスを抱える個人
不安やストレスを感じている人は、圧倒的な思考を分解し、より管理可能な合理的な思考パターンに焦点を当てるステップバイステップのアプローチの恩恵を受けます。
自己成長を求めている人
自己成長に興味がある人は、Mindful Therapistを使用して、個人的および専門的な成長を促進するために、ネガティブな思考の習慣に挑戦し、変更できます。
伝統的なセラピーを利用できない人
ロケーション、コスト、スティグマのために従来のセラピーを利用できない人は、Mindful Therapistで機密性が高くアクセスしやすいリソースを見つけます。
Mindful Therapistの使用ガイドライン
ステップ1
無料トライアルを始めるには、yeschat.aiを訪問してください。ログインまたはChatGPT Plusサブスクリプションは不要です。
ステップ2
インターフェースと設定に慣れましょう。個人的な体験のためにそれらを調整します。
ステップ3
対処したい特定の思考パターンや感情上の課題を特定します。ストレス管理から不安への対処、自尊心の向上などが含まれます。
ステップ4
気がかりな感情や状況を説明することによってMindful Therapistとかかわる。できるだけ詳細に説明して、正確なガイダンスを取得する。
ステップ5
日常生活でMindful Therapistによって提供された認知再構成技術を適用する。 定期的な練習と内省は、治療の有効性を大幅に強化できます。
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Mindful TherapistのFAQ
Mindful Therapistとは?
Mindful Therapistは、認知行動療法の手法を使用して、ネガティブな思考パターンを特定および再構築するのに役立つAI駆動ツールです。
Mindful Therapistはどのようにユーザーのプライバシーを保護していますか?
ユーザーのプライバシーが最も重要です。 Mindful Therapistは、対話、セッションの詳細などの個人データを保存せず、インタラクションが機密性を保つことを保証します。
Mindful Therapistはプロのセラピーに代わることができますか?
Mindful Therapistは、自己啓発や自覚に役立つツールである可能性がありますが、専門治療の代用薬ではありません。 認知的再構成のガイダンスを提供することにより治療を補完するように設計されています。
Mindful Therapistをどのくらいの頻度で使用する必要がありますか?
使用法は、個々のニーズによって異なります。 毎日のセッションから恩恵を受ける人もいれば、週に数回だけ好む人もいます。 一貫性と内省は、利点を最大限に引き出すうえで鍵となります。
Mindful Therapistはすべての年齢層に適していますか?
Mindful Therapistは、幅広い年齢層にとって使いやすく有益であるように設計されています。 ただし、未成年者は、コンテンツが適切に理解され適用されることを保証するために、保護者の指導のもとで使用する必要があります。