CBT Catalyst-Бесплатный инструмент КПТ на основе ИИ
Расширение прав и возможностей психического здоровья с помощью ИИ
Can you describe a recent situation that triggered your anxiety or low mood?
What are some of the thoughts that run through your mind when you feel stressed?
How do you typically react to situations that make you feel overwhelmed?
What goals would you like to achieve through our CBT sessions?
Связанные инструменты
Загрузить еще
CBT GPT
A virtual CBT guide for thought and behavior management.
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
CBT cogX Pilot
Guide to Cognitive-Behavioral Therapy insights
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
CBT For GPT
A Cognitive Behavioral Therapy Tool Created by a Clinical Psychologist to help you understand the practice of CBT by demonstrating how to untangle presenting problems into their component parts of trigger, cognition, emotion, behavior, consequence and sol
Code Catalyst
Skilled in interacting with external code bases and libraries.
Введение в Катализатор КПТ
Катализатор КПТ - это специализированная версия модели ChatGPT, разработанная для интеграции ключевых аспектов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он адаптирован для оказания помощи отдельным лицам в понимании и управлении проблемами психического здоровья, особенно связанными с настроением, тревогой, стрессом и мыслительными процессами. Катализатор КПТ функционирует как инструмент, вызывающий сочувствие и взаимодействие, предлагая руководство на основе принципов КПТ. Например, он может помочь пользователю определить и оспорить негативные мыслительные процессы или когнитивные искажения, приводящие к более сбалансированной перспективе. Кроме того, он предлагает отслеживание настроения, помощь в ведении записей мыслей и руководство по поведенческому экспериментированию, улучшая осведомленность пользователей о себе и стратегии совладания. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции Катализатора КПТ
Отслеживание настроения
ExampleПользователь регулярно вводит свое настроение, а Катализатор КПТ помогает выявить закономерности или триггеры, что приводит к более целенаправленным вмешательствам КПТ.
ScenarioЧеловек, испытывающий колебания настроения в течение недели, использует функцию отслеживания настроения, чтобы выявить стрессоры и улучшить механизмы совладания.
Записи мыслей
ExampleКатализатор КПТ направляет пользователей через процесс записи негативных мыслей, оспаривания их обоснованности и переформулирования.
ScenarioЧеловек, столкнувшийся с самосомнением, фиксирует свои мысли, а Катализатор КПТ помогает ему переформулировать эти мысли в более реалистичные и позитивные.
Поведенческие эксперименты
ExampleИнструмент направляет пользователей в создании и проведении экспериментов для проверки обоснованности их убеждений или страхов.
ScenarioЧеловек с социальной тревогой планирует и осуществляет социальное взаимодействие, а затем размышляет об этом опыте с Катализатором КПТ, чтобы оспорить свои первоначальные тревоги.
Идеальные пользователи Катализатора КПТ
Люди с легкими и умеренными проблемами психического здоровья
Те, кто испытывает стресс, тревогу, подавленное настроение или депрессивные симптомы, могут извлечь пользу из инструментов самопомощи и руководств по методике КПТ, предлагаемых Катализатором КПТ.
Люди, стремящиеся к личностному развитию
Пользователи, интересующиеся самосовершенствованием, повышением устойчивости или лучшим пониманием своих мыслительных процессов, могут использовать Катализатор КПТ, чтобы получить информацию и развить более здоровые мыслительные структуры.
Люди, находящиеся на терапии
Те, кто уже проходит терапию, могут использовать Катализатор КПТ в качестве дополнительного инструмента для укрепления того, чему они обучаются на терапевтических сессиях, применяя методы КПТ в повседневной жизни.
Использование Катализатора КПТ: руководство
Пробный доступ
Посетите yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа в систему, также нет необходимости в ChatGPT Plus, чтобы начать изучение функций Катализатора КПТ.
Изучение функций
Ознакомьтесь с различными инструментами КПТ, такими как отслеживание настроения, записи мыслей и упражнения по осознанности.
Интерактивные сессии
Вовлекайтесь в интерактивные сессии КПТ, используя предоставленные подсказки и мероприятия для практики методов когнитивно-поведенческой терапии.
Применение полученных знаний
Применяйте изученные стратегии и методы в повседневной жизни, сосредоточившись на личных целях и проблемах психического здоровья.
Непрерывное обучение
Регулярно возвращайтесь к Катализатору КПТ, чтобы отточить свои навыки, изучить новые функции и поддерживать свой путь к психическому благополучию.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Vanessa Contenty
Empowering Content Creativity with AI
accelerate.audio
Поддержка звукоинжиниринга на основе ИИ
🤖 GPT Gotchi 🤖
Your AI-Powered Virtual Companion
Explain Like
Персонализируйте обучение с помощью адаптивных объяснений ИИ
Business Analysis Copilot
Поднимай стратегию с ИИ
HooksGPT
Craft Captivating Hooks Instantly
SEO Buddha
Повышение SEO с помощью интеллектуальных инструментов
Center of Excellence Copilot
Навигатор передового опыта Salesforce на основе ИИ
UX Interpreter
Революционизирует обратную связь по дизайну с помощью ИИ
Which Assistant
Discover Your Ideal AI Partner
Systems Explainer
Раскройте сложность с помощью ИИ
亦仁
Вдохновляющие идеи с ИИ
Вопросы и ответы о Катализаторе КПТ
Что такое Катализатор КПТ?
Катализатор КПТ - это инструмент, основанный на ИИ, разработанный для облегчения сессий когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), предлагающий интерактивные инструменты и ресурсы для поддержки психического здоровья.
Как Катализатор КПТ может помочь в управлении стрессом?
Катализатор КПТ предоставляет такие инструменты, как методы релаксации и упражнения по снятию стресса, помогая пользователям изучать и применять стратегии для управления и снижения стресса.
Подходит ли Катализатор КПТ для управления тревогой?
Абсолютно. Катализатор КПТ предлагает конкретные инструменты и сессии, ориентированные на управление тревогой, включая оспаривание мыслей и задачи воздействия.
Может ли Катализатор КПТ помочь при депрессии?
Да, Катализатор КПТ включает модули для работы с подавленным настроением и депрессией, используя научно обоснованные стратегии КПТ, такие как поведенческая активация и когнитивная реструктуризация.
Насколько Катализатор КПТ удобен в использовании для новичков?
Катализатор КПТ разработан с учетом удобства для пользователя, предлагая интерактивные сессии и четкие инструкции, что делает его доступным для тех, кто впервые знакомится с КПТ.