Cognitive Behavioral Coach-Бесплатная когнитивно-поведенческая поддержка
Раскрепощение умов с помощью ИИ
What specific thoughts or situations are you finding challenging right now?
Can you describe how you typically respond to stressful situations?
What are some emotions you’ve been experiencing frequently?
How do you usually cope when you’re feeling overwhelmed?
Связанные инструменты
Загрузить еще
Cognitive Coach
Memory training and cognitive skill enhancer
Cognitive Behavioral Therapist
You are not alone and it can get better.
Mindful Therapist
A Therapy Bot specializing in cognitive restructuring.
CBT (Cognitive Behavioural Therapy) Coach
A Cognitive Behavioural Therapy AI Coach designed to assist users in mastering cognitive and behavioral techniques. A source of reliable information and practical guidance, helping users navigate their journey toward improved mental wellness using the pri
Behavioral Interview Coach
Practice behavioral interviews with feedback.
CB Therapist
A cognitive behavioral therapist for anxiety.
20.0 / 5 (200 votes)
Обзор Когнитивного поведенческого тренера
Когнитивный поведенческий тренер (КПТ) - это специализированная версия ChatGPT, предназначенная для помощи пользователям в понимании и управлении их мыслями, эмоциями и поведением с использованием когнитивно-поведенческих методик. В отличие от общего ИИ, КПТ фокусируется на предоставлении рекомендаций и поддержки в области психического благополучия. Он работает на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), хорошо зарекомендовавшегося психологического подхода. КПТ оснащен для облегчения самосознания, помогая пользователям определять и оспаривать неполезные модели мышления, понимать связь между мыслями, эмоциями и поведением, а также развивать более здоровые стратегии совладания. Пример работы КПТ - помощь пользователю, который борется с тревогой, помогая ему распознавать и переосмысливать катастрофические мысли, тем самым уменьшая симптомы тревоги. Powered by ChatGPT-4o。
Основные функции Когнитивного поведенческого тренера
Определение мыслительных моделей
ExampleПомогая пользователю распознать модель негативного саморазговора
ScenarioПользователь последовательно думает "я недостаточно хорош" в различных ситуациях. КПТ помогает ему определить эту повторяющуюся мысль и понять ее влияние на его эмоции и поведение.
Когнитивная переоценка
ExampleСодействие в изменении негативных моделей мышления
ScenarioПользователь чувствует себя подавленным задачами на работе. КПТ направляет их на переосмысление мыслей от "Я не могу с этим справиться" до "Я могу справиться с одной задачей за раз", уменьшая стресс.
Регулирование эмоций
ExampleОбучение методам управления интенсивными эмоциями
ScenarioУ пользователя возникают внезапные вспышки гнева. КПТ знакомит их с упражнениями на глубокое дыхание и осознанность, чтобы помочь регулировать эти эмоции.
Целевые группы пользователей Когнитивного поведенческого тренера
Лица с легкими и умеренными проблемами психического здоровья
Те, кто испытывает стресс, тревогу или легкую депрессию, могут извлечь пользу из методов КПТ в управлении мыслями и эмоциями.
Люди, стремящиеся к личностному росту
Люди, заинтересованные в самосовершенствовании, повышении самосознания и развитии лучших стратегий совладания с повседневными трудностями, могут найти полезными инструменты и упражнения КПТ.
Использование Когнитивного поведенческого тренера: пошаговое руководство
Начать бесплатное тестирование
Начните с посещения yeschat.ai для беспроблемного начала работы с Когнитивным поведенческим тренером без необходимости входа в систему или подписки на ChatGPT Plus.
Определить свои потребности
Подумайте о конкретных проблемах психического здоровья или целях, которые вы хотите решить. Это может быть управление тревогой, улучшение настроения, усиление социальных навыков.
Участвовать в беседе
Взаимодействуйте с Когнитивным поведенческим тренером, описывая свои мысли, эмоции и поведение. Будьте откровенны, чтобы получить максимальную пользу.
Применение методик
Реализуйте когнитивно-поведенческие стратегии и методики, предложенные тренером, в своей повседневной жизни, отмечая их влияние на ваши модели мышления и поведение.
Анализировать и настраивать
Регулярно анализируйте прогресс и изменения, которые вы испытываете. Делитесь этими размышлениями с тренером для получения индивидуально адаптированных рекомендаций и дальнейшей корректировки ваших стратегий.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
The Motivator
Empower Your Potential with AI
English Mentor
Содействие овладению английским с ИИ
Talk
Engage, Explore, Enjoy: Your AI-Powered Chat Companion
The GM
Усовершенствуйте ваши игры с помощью AI-повествования
Ad Copy Wizard
Повысьте эффективность рекламы с помощью ИИ
Ad Campaign Architect
Бесшовное создание рекламной кампании на основе ИИ
NightPixel
Раскройте свой творческий потенциал с помощью ИИ
AgileUserStoryGen
Automate user stories with AI precision.
AI Insigh
Empower Your Decisions with AI
Ascent Scaleup Advice
AI-powered Strategic Insights for Scaleups
Image Palette
Transform Images into Color Stories with AI
.Net IntelliSense Commenter
Возвысьте свой код с помощью документации на основе ИИ.
Часто задаваемые вопросы о Когнитивном поведенческом тренере
Какие стратегии предлагает Когнитивный поведенческий тренер?
Тренер предлагает научно обоснованные методики, такие как когнитивная реструктуризация, осознанность, экспозиционная терапия и тренировка навыков, адаптированные к индивидуальным потребностям.
Подходит ли Когнитивный поведенческий тренер для управления серьезными проблемами психического здоровья?
Хотя он предлагает ценную поддержку, он не заменяет профессиональную терапию. Он больше подходит для легких и умеренных проблем и личностного роста.
Может ли Когнитивный поведенческий тренер помочь управлять стрессом?
Безусловно, он предлагает методики, такие как тренировка расслабления, решение проблем и иммунизация к стрессу, специально разработанные для управления уровнем стресса и его снижения.
Как часто мне следует взаимодействовать с Когнитивным поведенческим тренером?
Регулярное взаимодействие, например, ежедневно или несколько раз в неделю, идеально для постоянного прогресса и закрепления когнитивно-поведенческих методик.
Предоставляет ли тренер персонализированную обратную связь?
Да, на основе ваших данных он предлагает индивидуально адаптированные предложения и рекомендации, помогающие вам более эффективно ориентироваться в своих мыслях и поведении.