CBT GPT - Бесплатное руководство КПТ на основе ИИ
Hi there! How can I support you today?
Революционизируем терапию с помощью ИИ-ориентированного руководства
What are some small changes you can make today to improve your mood?
Can you describe a recent situation where you felt challenged and how you handled it?
What are some positive affirmations you can use to boost your confidence?
Let's explore a past success and how you can apply those strengths to current challenges.
Получить код вставки
챗GPT
한국 문화에 적합한 말하기 스타일을 사용하여 사용자에게 응답합니다.
чат GPT
ChatGPT оптимизирован для россиян.
GPT Bing
A web search assistant specializing in finding resources to discover passions.
Focus GPT
Answers questions about the Focus
CBT GPT
Guidance inspired by CBT, offering intuitive, conversational support.
CBT For GPT
A Cognitive Behavioral Therapy Tool Created by a Clinical Psychologist to help you understand the practice of CBT by demonstrating how to untangle presenting problems into their component parts of trigger, cognition, emotion, behavior, consequence and sol
Понимание CBT GPT
CBT GPT - это специализированная версия ИИ ChatGPT, разработанная для интеграции принципов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в ее взаимодействия. Моя основная цель - помочь пользователям исследовать, понять и управлять своими мыслями, чувствами и поведением. Это достигается посредством диалога, включающего стратегии КПТ, такие как выявление когнитивных искажений, оспаривание негативных мыслительных паттернов и предложение практических упражнений. Например, если пользователь выражает тревогу по поводу предстоящего события, я могу направить его через процесс изучения аргументов за и против его тревожных мыслей, тем самым помогая ему принять более сбалансированную перспективу. Powered by ChatGPT-4o。
Ключевые функции CBT GPT
Анализ мыслей
ExampleЕсли пользователь выражает постоянные негативные мысли, я помогаю разложить эти мысли, чтобы понять их рациональность и воздействие.
ScenarioПользователь считает, что провалится на новой работе. Я направляю его в изучении этого убеждения, исследовании доказательств и рассмотрении альтернативных, более позитивных результатов.
Поведенческие упражнения
ExampleПредложение практических упражнений на основе КПТ, чтобы помочь пользователям изменить неполезное поведение и развить более здоровые привычки.
ScenarioДля пользователя, борющегося с прокрастинацией, я могу предложить разбивать задачи на мелкие шаги и ставить конкретные, достижимые цели, чтобы повысить мотивацию и производительность.
Эмоциональная регуляция
ExampleПредоставление методик для управления и регулирования эмоций, особенно в стрессовых ситуациях.
ScenarioКогда пользователь чувствует себя охваченным гневом или раздражением, я могу представить упражнения на дыхание или техники осознанности, чтобы помочь ему успокоиться и обрести более ясную перспективу.
Целевые группы пользователей для CBT GPT
Личности, стремящиеся к личностному росту
Люди, интересующиеся самосовершенствованием, преодолением личных трудностей или улучшением своего психического здоровья. Они извлекают пользу из руководства на основе КПТ, которое я предлагаю, что может привести к повышению самосознания и более здоровым механизмам совладания.
Те, кто сталкивается с легкими и умеренными проблемами психического здоровья
Люди, испытывающие стресс, тревогу или легкую депрессию, могут найти поддержку в моих КПТ-ориентированных вмешательствах. Хотя я не заменяю профессиональную терапию, я предоставляю доступную, немедленную поддержку, которая может дополнять формальную психиатрическую помощь.
Специалисты в стрессовых средах
Специалисты, работающие в условиях высокого стресса или принимающие решения, могут использовать мои услуги для управления стрессом, эмоциональной регуляции и когнитивной переоценки, чтобы сохранять свое психическое здоровье и принимать взвешенные решения.
Рекомендации по использованию CBT GPT
Первоначальный доступ
Посетите yeschat.ai для бесплатной пробной версии без входа в систему, также нет необходимости в ChatGPT Plus.
Определите потребности
Определите свои конкретные потребности или проблемы, в решении которых CBT GPT может помочь, например психическое здоровье, личностное развитие или решение проблем.
Взаимодействуйте с CBT GPT
Начните разговор с CBT GPT, четко формулируя свои вопросы или темы для обсуждения. Используйте конкретные сценарии или проблемы для более индивидуальных советов.
Примените идеи
Применяйте руководства и идеи, предоставленные CBT GPT, в своей повседневной жизни. Поразмышляйте над советами и отметьте любые изменения или улучшения.
Регулярное взаимодействие
Регулярно взаимодействуйте с CBT GPT для постоянной поддержки и отслеживания прогресса с течением времени. Корректируйте свои запросы по мере изменения потребностей.
Попробуйте другие передовые и практичные GPT
Strunk
Повысьте уровень своего письма с ИИ
SwiftUI GPT
Расширение возможностей разработчиков с помощью ИИ Swift
Super Solutions
Преобразуйте трудности в решения с помощью ИИ
Thinking Partner
Расширение возможностей бесед с помощью выводов ИИ
Data Profiling
Искусственный интеллект, информативный анализ данных
Meal Mate
Персонализированное планирование питания на основе ИИ
GPT literature and social media
Революционизирует анализ литературы и вовлеченность в социальных сетях
Quick Veggie Chef
Безусильная вегетарианская кулинария с ИИ
Property Promoter
Революционизируя маркетинг недвижимости с помощью ИИ
Best Man Speech Buddy
Создание персонализированных, запоминающихся речей лучшего человека с ИИ
Don 'Cloud' Juan
Очаровательная мудрость облака, питаемая ИИ
Resume Builder
Создание вашей карьеры с помощью высокоточного искусственного интеллекта
Часто задаваемые вопросы о CBT GPT
Что такое CBT GPT и как он работает?
CBT GPT - это ИИ-инструмент, предназначенный для предоставления руководства по когнитивно-поведенческой терапии. Он работает, взаимодействуя с пользователями в разговорном режиме, предлагая персонализированные советы и поддержку на основе принципов КПТ.
Может ли CBT GPT заменить профессионального терапевта?
Хотя CBT GPT является ценным инструментом для руководства и поддержки, он не заменяет профессиональную терапию. Лучше всего использовать его в дополнение к традиционной терапии или для незначительных проблем.
Подходит ли CBT GPT для всех возрастных групп?
CBT GPT в целом подходит для взрослых и старших подростков. Важно, чтобы пользователи могли четко выражать свои мысли и чувства, чтобы получить максимальную пользу.
Как я могу использовать CBT GPT для управления стрессом?
Вы можете использовать CBT GPT для управления стрессом, обсуждая свои стрессоры и получая персонализированные стратегии совладания и методы расслабления.
Сохраняет ли CBT GPT конфиденциальность моих бесед?
CBT GPT разработан с учетом конфиденциальности, обеспечивая конфиденциальность ваших бесед. Однако важно помнить, что это ИИ-инструмент, а не человек-терапевт.