CBT Catalyst-免费 AI驱动的CBT工具
用AI赋能心理健康
Can you describe a recent situation that triggered your anxiety or low mood?
What are some of the thoughts that run through your mind when you feel stressed?
How do you typically react to situations that make you feel overwhelmed?
What goals would you like to achieve through our CBT sessions?
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CBT Catalyst 简介
CBT Catalyst是ChatGPT模型的一个专门版本,旨在融合认知行为治疗(CBT)的关键方面。 它定制为帮助个体理解和管理与情绪,焦虑,压力和思维模式相关的心理健康问题。 CBT Catalyst的功能类似于一个富有同情心的交互工具,根据CBT原则提供指导。 例如,它可以帮助用户识别和挑战负面思维模式或认知失真,引导他们获得更加平衡的视角。 此外,它提供心情跟踪,思维记录帮助和行为实验指导,增强用户的自我意识和应对策略。 Powered by ChatGPT-4o。
CBT Catalyst 的主要功能
心境跟踪
Example用户定期输入他们的心境,CBT Catalyst 帮助识别模式或触发因素,从而导向更有针对性的 CBT 干预。
Scenario一位在一周中经历心境起伏的人使用心境跟踪功能来定位压力源和改善应对机制。
思维记录
ExampleCBT Catalyst 指导用户记录消极想法的过程,质疑其有效性,并重新定义这些想法。
Scenario一个面临自我怀疑的人记录下自己的想法,CBT Catalyst 帮助他们将这些想法重新定义为更加现实和积极的想法。
行为实验
Example该工具引导用户建立和进行实验,以测试他们信念或恐惧的有效性。
Scenario一个有社交焦虑的人计划并实施一次社交互动,然后与 CBT Catalyst 一起反思这次经历,以质疑他们最初的焦虑。
CBT Catalyst的理想用户
轻中度心理健康问题个体
那些经历压力、焦虑、低落心境或抑郁症状的人都可以从CBT Catalyst提供的自助工具和引导式CBT技术中受益。
寻求个人发展的人
对自我提升、增强弹性或更好地理解自己思维方式感兴趣的用户可以使用CBT Catalyst来获得见解,培养更健康的思维模式。
正在接受治疗的个体
那些已经在接受治疗的人可以将CBT Catalyst作为补充工具,以巩固他们在治疗课程中学习的内容,在日常生活中应用CBT技术。
使用 CBT Catalyst 指南
试用访问
访问 yeschat.ai 进行免注册试用,无需ChatGPT Plus,开始探索CBT Catalyst的功能。
探索功能
熟悉所提供的各种CBT工具,如心境跟踪,思维记录和正念练习。
交互会话
参与交互式CBT会话,使用提供的提示和活动来练习认知行为疗法技术。
应用所学
在日常生活中实践所学的策略和技巧,专注于个人心理健康目标和挑战。
持续学习
定期重温CBT Catalyst以精进你的技能,探索新的功能,并保持你的心理健康之旅。
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CBT Catalyst 问答
CBT Catalyst 是什么?
CBT Catalyst是一个基于AI的工具,旨在促进认知行为治疗(CBT)会话,提供交互式工具和资源以支持心理健康。
CBT Catalyst如何帮助压力管理?
CBT Catalyst提供诸如放松技巧和减压锻炼等工具,帮助用户学习和应用策略来管理和减轻压力。
CBT Catalyst 适合管理焦虑吗?
绝对没错。CBT Catalyst提供了专门的工具和会话,侧重于焦虑管理,包括质疑想法和暴露疗法任务。
CBT Catalyst是否有助于抗击抑郁?
是的。CBT Catalyst包括用于管理轻度抑郁的模块,使用证据支持的CBT策略,例如行为激活和认知重建。
对于初学者来说,CBT Catalyst有多容易使用?
CBT Catalyst的设计考虑到了用户友好性,提供引导会话和清晰的说明,使其易于CBT初学者访问。