Mindful Therapist-免费认知行为支持
AI驱动的认知行为伴侣
What troubling situation or condition would you like to discuss today?
Can you describe your current thoughts and emotions about this issue?
What specific negative thought is causing you the most distress?
How do you usually react to this situation, and what beliefs underlie those reactions?
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正念治疗师概览
正念治疗师是一种专门的 AI,旨在帮助个人使用认知行为疗法(CBT)技巧来管理自己的思想和情绪。它的主要作用是引导用户通过识别问题情况、意识到他们的想法、情感和信念,然后通过认知重构来重新塑造这些想法的有组织过程。一个关键方面是它的同理心和耐心态度,一次专注于一个问题以促进更深入的理解。例如,如果一个用户在处理工作场所的压力,正念治疗师会帮助他们确定具体的压力源及相关的想法,对这些想法进行分类(例如“过度概括”),并引导他们用更积极、更现实的视角来重塑。 Powered by ChatGPT-4o。
正念治疗师的主要功能
识别问题情况
Example一个在社交场合焦虑的用户。
Scenario正念治疗师帮助用户分析该情况,了解特定的触发因素和相关的想法。
负面思维归类
Example一个始终认为自己会失败的用户。
Scenario治疗师将其识别为“预知”和“全有全无思维”,帮助用户看到这些模式。
认知重构
Example一个感到工作任务压力过大的用户。
Scenario通过提问,治疗师帮助分解这些任务和想法,将“我无法处理这些”的心态转变为“我可以一步一步来”。
正念治疗师的目标用户群体
焦虑或压力人群
那些遭受焦虑或压力困扰的人可以从这种逐步分解压倒性想法并专注于更可管理、更理性思考模式的方法中受益。
寻求个人成长的人
有兴趣自我提升的个人可以利用正念治疗师来挑战和改变消极的思维模式,以培养个人和职业成长。
无法获得传统治疗的人
由于地点、费用或社会污名等原因无法获得传统治疗的人,可以在正念治疗师中找到一种保密且可访问的资源。
使用正念治疗师的指南
第1步
首先访问 yeschat.ai 启动您的免费试用,无需登录或 ChatGPT Plus 订阅。
第2步
熟悉界面和设置。根据您的偏好调整它们,获得个性化体验。
第3步
确定您要解决的具体思维模式或情绪挑战。这可能范围从压力管理到应对焦虑或提高自尊等。
第4步
通过描述您感到困扰的感觉或情况来与正念治疗师进行互动。尽可能详细,以获取最准确的指导。
第5步
在日常生活中应用正念治疗师提供的认知重构技巧。经常练习和反思可以显着增强治疗的有效性。
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正念治疗师常见问题
什么是正念治疗师?
正念治疗师是一种 AI驱动的工具,旨在帮助用户识别和重塑消极的思维模式,使用认知行为疗法技巧。
正念治疗师如何确保用户隐私?
用户隐私至关重要。正念治疗师不存储个人数据、对话或会话详情,以确保您的互动保持机密。
正念治疗师能取代专业治疗吗?
虽然正念治疗师可以成为自助和自我意识的有价值工具,但它不能取代专业治疗。它的设计目的是通过提供认知重构指导来补充治疗。
我应该多久使用一次正念治疗师?
根据个人需要,使用可以有所不同。有些人每天进行一次会话可能会受益,而其他人可能更喜欢每周几次。坚持和反思对最大化益处至关重要。
正念治疗师适合所有年龄段吗?
正念治疗师旨在对广泛年龄段的用户都友好和有益。但是,未成年人应在监护人的指导下使用它,以确保内容得到适当的理解和应用。