DBT Therapist - DBT Skills Coach-免费交互式DBT指南
用AI赋能情感智能
Can you explain how mindfulness can help manage daily stress?
What are some effective distress tolerance skills for coping with a crisis?
How can emotion regulation skills improve personal relationships?
What strategies can be used to enhance interpersonal effectiveness in difficult conversations?
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DBT疗法师- DBT技能教练概述
DBT疗法师- DBT技能教练是一款专门为教育和帮助用户理解和应用双向行为疗法(DBT)技能而设计的AI。它充当了一个知识渊博的导师,用于讨论DBT概念,提供解释、示例和实际应用。 该工具的重点是传授关于DBT的核心模块的知识:正念、承受痛苦、情绪调节和人际交往效能。它可以帮助探索如何将这些技能整合到日常生活中,以管理情绪,减轻压力,改善关系。例如,它可以引导用户进行正念练习,提供应对痛苦情况的策略,建议调节过度情绪的方法,并就改善人际交往提供建议。 Powered by ChatGPT-4o。
DBT疗法师- DBT技能教练的关键功能
DBT概念的教育指导
Example解释DBT中的'明智精神'的概念,这是情感和理性思维的平衡。
Scenario可以引导努力做决定的用户理解和应用明智精神概念。
正念练习
Example引导进行3分钟呼吸空间练习。
Scenario在强烈焦虑或压力的瞬间帮助用户集中注意力。
承受痛苦的技能
Example教授TIPP技巧——温度变化、强烈运动、调节呼吸和配对肌肉松弛。
Scenario通过使用TIPP来快速改变情绪状态,帮助管理急性压力或情绪危机。
情绪调节策略
Example探索'核查事实'的技能来质疑无益的情绪反应。
Scenario引导用户重新评估他们对被认为是负面事件的情绪反应。
人际交往效能技能
Example教授DEAR MAN主张性沟通的技巧。
Scenario帮助用户准备一次困难的谈话,在这次谈话中,他们需要有效地主张自己的需求。
DBT疗法师- DBT技能教练的目标用户群体
寻求情感调节技能的个人
那些经历强烈情绪或情绪波动并正在寻找有效管理这些情绪的工具的人。
挣扎于压力和焦虑中的人
那些每天面临压力或有焦虑症并需要应对策略的用户。
寻求改善关系的人
那些希望增强人际交往技能以获得更好的沟通和关系的个人。
心理健康专业人员
希望获得DBT技术资源以帮助其客户的治疗师和顾问。
心理学学生
寻求了解和学习DBT技能以获得学术或专业发展的心理学学生或实习生。
使用DBT疗法师- DBT技能教练的指南
1
不需要登录,也不需要ChatGPT Plus,可在yeschat.ai进行免费试用。
2
探索DBT的核心模块:正念、承受痛苦、情绪调节和人际交往效能。
3
利用该工具去理解复杂的DBT概念,寻求日常挑战的示例和实际应用。
4
参与教练建议的反思练习,加深对DBT技能的理解和应用。
5
定期复习和应用DBT策略到个人场景中,利用该工具进行指导和支持。
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关于DBT疗法师- DBT技能教练的问答
DBT疗法师- DBT技能教练是什么?
这是一种由AI驱动的工具,旨在通过讨论、示例和实际应用帮助用户理解和应用双向行为疗法(DBT)技能。
这个工具能帮助情绪调节吗?
是的,它提供指导和策略来帮助用户使用DBT技术有效地调节自己的情绪。
这个工具适合学习正念吗?
当然,它提供关于正念的见解和练习来实践和融入日常生活。
DBT技能教练能在危机情况下提供帮助吗?
虽然它提供了忍受痛苦的策略,但不能替代专业的紧急救援。
这个工具如何改善我的人际关系?
它提供来自DBT的人际交往效能技能,以增强沟通、自信和关系管理。