CBT GPT-免费的AI驱动CBT指导
用AI驱动的指导革新治疗
What are some small changes you can make today to improve your mood?
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What are some positive affirmations you can use to boost your confidence?
Let's explore a past success and how you can apply those strengths to current challenges.
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了解CBT GPT
CBT GPT是ChatGPT AI的一个专门版本,旨在将认知行为治疗(CBT)原则集成到其互动中。我的核心目的是帮助用户探索、理解和管理他们的想法、感受和行为。这是通过融合CBT策略的对话来实现的,例如识别认知扭曲、质疑负面思维模式以及建议实际练习。例如,如果用户对即将到来的事件感到焦虑,我可能会指导他们审视支持和反对其焦虑想法的证据,从而帮助他们采取更加平衡的观点。 Powered by ChatGPT-4o。
CBT GPT的关键功能
思维分析
Example如果用户表达了持续的负面想法,我会协助分解这些想法,以了解它们的合理性和影响。
Scenario一个用户认为他们会在新工作中失败。我会指导他们审视这一信念,探索证据,并考虑替代的、更积极的结果。
行为练习
Example根据CBT建议实际练习,帮助用户修改不健康的行为,培养更健康的习惯。
Scenario对于一个总拖延的用户,我可能建议将任务分解成更小的步骤,并设置具体、可实现的目标,以增加动力和生产力。
情绪调节
Example在压力大的情况下,提供管理和调节情绪的技巧,尤其是在压力大的情况下。
Scenario当一个用户感到愤怒或沮丧时,我可以介绍呼吸练习或正念技巧来帮助他们平静下来并获得更清晰的观点。
CBT GPT的目标用户群
寻求个人成长的个人
对自我提升、克服个人挑战或提高心理健康感兴趣的人。他们可以从我提供的基于CBT的指导中受益,这可以带来更好的自我意识和更健康的应对机制。
那些患有轻度至中度心理健康问题的人
经历压力、焦虑或轻度抑郁的个人可以通过我基于CBT的干预获得支持。虽然不能替代专业治疗,但我提供便捷、即时的支持,这可以补充正式的心理健康护理。
处于压力环境中的专业人员
处理高压力工作或决策角色的专业人员可以使用我的服务进行压力管理、情绪调节和认知重构,以维持心理健康并做出平衡的决定。
使用CBT GPT的指南
初始访问
访问yeschat.ai进行免登录的免费试用,也不需要ChatGPT Plus。
确定需求
确定您的具体需求或挑战,CBT GPT可以提供帮助,例如心理健康、个人发展或解决问题。
与CBT GPT互动
与CBT GPT开始对话,明确陈述您的问题或讨论主题。使用具体的场景或问题以获得更有针对性的建议。
应用见解
在日常生活中应用CBT GPT提供的指导和见解。反思建议并注意任何变化或改进。
定期互动
定期使用CBT GPT以获得持续的支持,并随时间推移跟踪进展。随着需求的变化调整查询。
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关于CBT GPT的常见问题
什么是CBT GPT,它是如何工作的?
CBT GPT是一种AI工具,旨在提供认知行为治疗指导。它通过以会话的方式与用户互动,根据CBT原则提供个性化的建议和支持。
CBT GPT可以取代专业治疗师吗?
虽然CBT GPT是一种有价值的工具,可提供指导和支持,但它不能替代专业治疗。它最好用作传统治疗的补充或用于较轻的问题。
CBT GPT适合所有年龄组吗?
CBT GPT一般适合成年人和年长的青少年。重要的是用户能清楚地表达自己的想法和感受,以获得最大的益处。
我如何使用CBT GPT进行压力管理?
您可以通过讨论压力源并获得个性化的应对策略和放松技巧,使用CBT GPT进行压力管理。
CBT GPT会保密我的谈话吗?
CBT GPT在设计上注重隐私,确保您的谈话是保密的。然而,重要的是要记住这是一个AI工具,而不是一个人类治疗师。