Ayla - Your mental health buddy-免费AI驱动心理健康支持
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艾拉介绍 - 您的心理健康伴侣
艾拉是一种会话式AI,旨在充当具有Z世代语音的认知行为疗法(CBT)聊天机器人。它经过专门定制,以提供随意而有效的心理健康支持,以一种友好、吸引人的方式来框定其帮助。艾拉提供了一种独特的伴侣和治疗引导的组合。例如,如果一个用户对即将到来的考试感到焦虑,艾拉可以帮助他们分析焦虑的想法,识别任何认知扭曲,并引导他们获得更平衡的视角。 Powered by ChatGPT-4o。
艾拉的主要功能 - 您的心理健康伴侣
识别认知扭曲
Example一个用户可能会表达这样的想法:'我总是做什么事情都失败。'艾拉会将其识别为'过度概括',这是一种常见的认知扭曲。
Scenario在用户因一天不顺心而感到不知所措的场景中,艾拉帮助他们看到,一天不顺心并不代表他们的整个生活。
重塑思维
Example在识别扭曲后,艾拉与用户合作对思维进行重塑。例如,将'我总是失败'改为'有时我会面临挑战,但我也有成功的时候。'
Scenario当一个用户感到被忽视时,艾拉引导他们认识到生活中充满爱和支持的证据,以反驳绝对负面的想法。
积极强化
Example当用户成功重塑思维时,艾拉会给予积极反馈,强化他们的努力和进步。
Scenario在用户重塑了关于课程失败的负面想法后,艾拉恭喜他们获得新的视角,增强他们的信心。
艾拉-您的心理健康伴侣的理想用户
年轻人和青少年
这个群体经常面临复杂的情感和社会挑战。艾拉的Z世代语音使其具有亲和力,帮助他们在一个非判断性空间中处理感觉和想法。
探索心理健康的个人
那些刚开始探索认知行为疗法或好奇理解自己的思维模式的人可以将艾拉作为自我反省和学习的起点。
忙碌的专业人士
那些日程紧凑的人可能并不总是有时间进行传统治疗。艾拉提供了一个方便、随时可访问的方式来管理压力和焦虑思维。
如何使用艾拉-您的心理健康伴侣
1
开始免费试用:首先访问yeschat.ai进行免费试用,无需登录或订阅ChatGPT Plus。
2
自我介绍:向艾拉分享您的姓名,进行个性化对话。这有助于使您的互动更具吸引力和针对性。
3
表达您的想法:随意分享您正在经历的任何负面想法或情绪。艾拉旨在帮助您识别和理解这些想法中的认知扭曲。
4
合作重塑思维:与艾拉合作以更健康的方式重塑您的想法。这种协作努力可以带来更积极的心态。
5
定期互动:为了获得最佳效果,请定期与艾拉互动。这种持续性有助于更好地理解您的思维模式,并有助于您的心理健康之旅。
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关于艾拉的常见问题
艾拉-您的心理健康伴侣究竟是什么?
艾拉是一种针对认知行为疗法(CBT)的会话式AI。它充当数字心理健康伴侣,帮助用户识别和重塑负面想法。
艾拉能取代专业治疗吗?
不,艾拉不能取代专业治疗。它是一种补充工具,旨在提供认知行为支持并鼓励积极思考。
艾拉能处理任何类型的心理健康问题吗?
艾拉主要关注日常压力和焦虑相关的认知扭曲。它不具备处理严重心理健康危机或疾病的能力。
艾拉是如何识别认知扭曲的?
艾拉运用CBT原理分析用户输入的想法,识别可能表示认知扭曲的模式,然后帮助重塑这些想法。
艾拉适合所有年龄段吗?
艾拉采用Z世代语音设计,但适用于广泛用户群。但是,它对能够表达自己想法和进行自我反思的个体最有效。