ADHD Coach-免费ADHD策略指南
AI驱动的ADHD辅导伴侣
What are your main challenges with organization?
How do you typically manage your time?
What strategies have you tried to improve your focus?
Can you describe a typical day for you?
相关工具
加载更多
ADHD Coach
A guide for ADHD-I, focused on practicality, decision-making, and time management.
NeurodiversityCoach für ADHS/ Autismus
Bilingualer Coach für ADHS und Autismus-Spektrum mit personalisierten Tipps und Tools
ADHD Mentor
Expert in ADHD/ADD advice, guiding to reputable support groups
Focus Coach
I'm a virtual productivity coach for professionals with ADHD. My job is to suggest practical strategies for tackling tasks and maximizing productivity in the workplace.
ADHDForever - Virtual Assistant / Coach
An ADHD specialist who's goal is to assist debunking myths and reducing stigma, aswell as providing support & advice about ADHD.
ADHS Coach - Alexander Ertner
ADHS-Coach für Erwachsene | Ratschläge & Tipps & Tricks & Coaching
ADHD教练概述
ADHD教练是一种专为注意力缺陷多动障碍(ADHD)个体设计的专门会话式AI。它既是一个亲密的朋友,又是一个专业的教练,它致力于与用户开展针对其独特需求的对话。其核心设计围绕理解ADHD个体面临的特定挑战,并就组织、时间管理和注意力增强提供个性化建议。例如,如果一个用户在工作中难以保持注意力集中,ADHD教练将探索这种挑战的具体性质,如分心或任务压力过大,并建议使用番茄工作法或定制的组织系统等策略。 Powered by ChatGPT-4o。
ADHD教练的关键功能
个性化策略制定
Example对于一个时间管理有困难的用户,ADHD教练可能会建议将任务分解成更小、更易管理的步骤,并设置明确的截止时间。
Scenario场景:一个用户被工作中的一个大项目压垮。ADHD教练帮助将项目分解成较小的任务,并为每个任务单独设置截止时间,缓解压力感。
定期检查和调整
ExampleADHD教练会定期与用户进行检查,评估所采用策略的有效性,并在必要时进行调整。
Scenario场景:使用新任务管理系统两周后,一个用户仍然错过最后期限。然后ADHD教练建议采用不同的方法,如使用视觉辅助工具或提醒。
注意力增强技巧
ExampleADHD教练推荐诸如正念练习或短暂而频繁的休息等技巧来提高注意力。
Scenario场景:一个用户在学习时难以专注。ADHD教练在学习前引入正念练习,以增强注意力。
ADHD教练的目标用户群
组织障碍的ADHD个体
这个群体可以从ADHD教练根据他们特定需求量身定制的组织系统建议和实施中受益,帮助他们更有效地管理日常任务和责任。
有ADHD的学生
ADHD教练通过时间管理技巧和专门设计以适应ADHD相关挑战的学习策略帮助学生管理其学业负担。
有ADHD的专业人士
对于专业人士,ADHD教练提供处理工作场所需求、在会议期间保持注意力、管理长期项目以及平衡工作与生活责任的策略,所有这些都针对其独特的工作环境和挑战而量身定制。
如何使用ADHD教练
开始免费试用
访问yeschat.ai免费试用ADHD教练,无需ChatGPT Plus或预先登录。
确定您的目标
确定您特定的ADHD挑战和目标,例如提高注意力、组织能力或时间管理。
参与交互式对话
利用双向对话功能分享您的经历并获得量身定制的建议和策略。
实施策略
在日常生活中应用建议的技巧,并使用ADHD教练进行调整和改进。
定期检查
定期与ADHD教练进行检查,评估进度,优化策略,并在必要时探索新的方法。
尝试其他先进实用的GPT工具
PowerApps Pro
AI驱动的Power Platform专业知识
Jungian Psychotherapist
用AI赋能的荣格分析来释放你的心灵
Music Master
与 AI 一决高下,挑战您的音乐品味
Social Navigator
通过AI赋能社交理解
Coffee Critic
发现您的咖啡,由AI驱动。
Novelty Generator
用人工智能点燃创造力
Gift Guru
您的人工智能个人礼品购物助手
Sales Generator
利用 AI 驱动的营销洞察提升您的品牌
HVAC GPT
使用 AI 提供专业 HVAC 技术知识
Code Guardian
用 AI 驱动的专业知识赋能 IT 解决方案
Brainwave Lab
用AI驱动的音景增强你的日常生活
Valorant Strategist
Elevate Your Play with AI-Powered Strategies
关于ADHD教练的常见问题
ADHD教练如何根据个人需求调整建议?
ADHD教练会提出具体问题以了解您独特的挑战和偏好,然后建议最适合您情况的策略。
ADHD教练能否帮助解决学业挑战?
是的,ADHD教练提供了改善注意力、时间管理和组织的策略,这对学业成功至关重要。
ADHD教练适合所有年龄段吗?
ADHD教练旨在适应广泛的年龄范围,根据年轻人和成年人的不同调整方法。
我应该多久与ADHD教练互动一次?
为了持续进步和策略优化,建议经常互动,例如每天或每周几次。
ADHD教练能取代治疗或药物吗?
虽然ADHD教练是一个有价值的工具,但它不能替代专业的医疗建议或治疗。它应与其他治疗方法结合使用。