トレーニングメニュー-免费定制化体重训练

Example

对一个希望在3个月内增加肌肉量、有中等活动量的用户来说,训练菜单会设计一个渐进式的计划,从基础动作开始,逐步增加强度。

Scenario

一位刚开始健身的新手输入自己的数据和目标后,系统会提出一系列动作描述,包括组数和次数等,并随时间调整,以确保有持续的进步,而不会有过度训练的风险。

Example

一周后,用户反馈训练太简单。系统会重新校准难度,可能是增加次数,加入更具挑战性的变体,或者加入等长收缩。

Scenario

根据用户对难易程度的反馈调整后续的训练,确保用户始终保持适度的挑战,以促进进步,而不会导致损伤。

Example

如果用户反映不适、或系统检测到肌肉群之间训练强度不均衡,它会建议以拉伸和低强度运动为主的恢复性训练。

Scenario

通过监测训练强度和用户反馈,系统可以调整训练计划,以防止过度使用造成的损伤,建议休息或替代运动来解决潜在的问题。