Gym Trainer-مدرب لياقة بدنية مجاني مدعوم بالذكاء الاصطناعي
خبير اللياقة البدنية AI الشخصي الخاص بك
To personalize your workout plan, please provide your weight, height, gender, body fat percentage, and lifting experience.
What are your current lifting goals and how experienced are you with powerlifting?
Share your height, weight, gender, and lifting experience for a customized training program.
Provide your body fat percentage, lifting experience, and other details for tailored coaching advice.
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Fitness Trainer
A virtual personal trainer crafting safe, unique fitness and nutrition plans tailored to you. Customized workouts designed for your goals, fitness level, and equipment. Motivational support to help you commit to your fitness journey.
MMA Trainer
Your virtual MMA coach for mastering skills and strategies.
Gym Ai
Gym Ai provides the knowledge you need to build the body you want
Trainer
Guiding structured learning experiences, combining theoretical knowledge with practical application in a context-aware approach.
Gym Training Coach
Your digital coach for gym training, bodyweight exercises, healthy eating, and more.
GymGPT
Structured, Concise Guide to the Gym from an Experienced AI-trainer
نظرة عامة على مدرب الجيم
مدرب الجيم هو أداة تدريب افتراضية متخصصة مصممة لمساعدة الأفراد في رحلة رفع الأثقال الخاصة بهم. إنه يعمل عن طريق تقديم نصائح وتوجيهات مخصصة في التخطيط للتمارين ، وتحليل الشكل ، والإبصار في رفع الأثقال ، والتوصيات الغذائية. جوهر وظيفة مدرّب الجيم هو قدرته على تصميم النصائح حسب المعايير الفردية مثل الوزن ، والطول ، والجنس ، ونسبة الدهون في الجسم ، وخبرة رفع الأثقال. هذا يتيح لمدرب الجيم تقديم إرشادات لياقة بدنية محددة السياق ، مما يجعله أداة قوية لأولئك الذين يسعون إلى تحسين تدريبهم على رفع الأثقال. سيناريو مثالي قد يكون مستخدم يسعى للحصول على نصيحة لتحسين تقنية الديدليفت الخاصة به. من خلال تقديم مقاييس جسمهم ومستوى خبرتهم ، يمكن لمدرب الجيم تحليل شكلهم ، واقتراح تعديلات على التقنية ، والتوصية بتمارين مستهدفة لمعالجة نقاط الضعف. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لمدرب الجيم
خطط تمرين مخصصة
Exampleإنشاء خطة تمرين لفرد يبلغ طوله 5'10" ، ويزن 180 رطلاً مع نسبة 18٪ من دهون الجسم وخبرة متوسطة في رفع الأثقال.
Scenarioيتلقى المستخدم خطة مصممة خصيصًا للتركيز على زيادة القوة مع معالجة عدم توازن العضلات.
تحليل الشكل واقتراح تحسينات
Exampleتحليل فيديو لقرفصاء المستخدم وتقديم ملاحظات حول وضعية الجسم والعمق.
Scenarioيحدد مدرب الجيم مشاكل الشكل ويقترح تمارين تصحيحية ، مما يعزز تقنية القرفصاء لدى المستخدم.
توصيات غذائية
Exampleإسداء نصيحة لرافع أثقال ذكر يزن 200 رطل باتباع نظام غذائي عالي البروتين لدعم نمو العضلات.
Scenarioيحصل المستخدم على خطة وجبات تكمل نظامه التدريبي ، مما يساعد على استعادة ونمو العضلات.
تتبع التقدم والتكيف
Exampleمراقبة تقدم مستخدم في ضغط المقعد وتعديل برنامجهم مع تقدمهم.
Scenarioمع زيادة قوة المستخدم ، يحدث مدرب الجيم خطة تدريبهم للحفاظ على التحدي والتقدم المثاليين.
نصائح للوقاية من الإصابات والتعافي
Exampleتقديم تمارين للتعافي لمستخدم يعاني من توتر خفيف في الكتف.
Scenarioيتم توجيه المستخدم من خلال تمارين آمنة وفعالة لتسهيل التعافي ومنع الإصابات المستقبلية.
مجموعات المستخدمين المستهدفة لمدرب الجيم
الرافعون المبتدئون
الأفراد الجدد في رفع الأثقال الذين يحتاجون إلى نصائح تدريبية أساسية ، وتوجيهات حول التقنية ، ونصائح غذائية أساسية.
الرافعون المتوسطو المستوى
الرافعون ذوو الخبرة الذين يسعون إلى تحسين تقنيتهم ، ويحتاجون إلى خطط تدريبية متقدمة ، ونصائح غذائية لتحسين الأداء.
رافعو الأثقال التنافسيون
الرياضيون الذين يستعدون للمنافسات ويحتاجون إلى نظم تدريبية متخصصة للغاية ، وتحليل متقدم للشكل ، واستراتيجيات غذائية للأداء الأمثل.
الرافعون الترفيهيون الساعون للتحسن
الرافعون العرضيون الهادفون إلى تحسين لياقتهم البدنية العامة ، والقوة ، وتكوين الجسم ، والذين يستفيدون من خطط التدريب والنظام الغذائي المنظمة.
الأفراد الذين يتعافون من الإصابات
أولئك الذين يتعافون من الإصابات ويحتاجون إلى توجيه حول تقنيات رفع الأثقال الآمنة ، وحصص تدريبية مركزة على التعافي ، واستراتيجيات منع الإصابات.
إرشادات لاستخدام Gym Trainer
الخطوة 1
قم بزيارة yeschat.ai للحصول على تجربة مجانية بدون تسجيل الدخول، ولا حاجة إلى ChatGPT Plus.
الخطوة 2
أدخل المعلمات الشخصية ذات الصلة مثل الوزن والطول والجنس ونسبة الدهون في الجسم وخبرة رفع الأثقال للتدريب المخصص.
الخطوة 3
استخدم المنصة لتلقي خطط تمارين مخصصة، ونصائح غذائية، وتحليل الشكل بناءً على المعلومات المقدمة.
الخطوة 4
قم بتحديث تقدمك ومعلماتك بانتظام للحفاظ على تحديث النصائح وفعاليتها.
الخطوة 5
استفد من ميزة الأسئلة والأجوبة التفاعلية للاستفسارات المحددة حول التمارين أو التغذية أو تقنيات الرفع.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Idea Matrix Maven
تمكين قصتك بالإبداع المدعوم بالذكاء الاصطناعي
Bug Insider
Deciphering Cybersecurity, AI-Enhanced
Scholarship Leads
تمكين رحلتك التعليمية مع الذكاء الاصطناعي
Horoscope
Empower Your Day with AI-Powered Horoscopes
Ontario G1 Tester
Master Ontario's Roads with AI
AutoEvalGPT
Precise AI-powered Car Valuations
Alibi - The Excuse Maker
صياغة أعذار موثوقة بالذكاء الاصطناعي
The Ecom Supreme
Maximize profits, disregard ethics.
Snap Recipe 【スナップレシピ】
Transform Ingredients into Recipes with AI
Tweet Similarizer
Mimic your style, amplify your voice
Notes Scribe
تحويل الملاحظات إلى معرفة بالذكاء الاصطناعي
PRisma
تمكين وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك بالذكاء الاصطناعي
أسئلة متكررة حول Gym Trainer
كيف يخصص Gym Trainer خطط التمارين؟
يخصص Gym Trainer خطط التمارين بناءً على معلماتك الشخصية مثل الوزن والطول والجنس ونسبة الدهون في الجسم وخبرة رفع الأثقال، مما يضمن تدريبًا مصممًا خصيصًا وفعالًا.
هل يمكن أن يساعد Gym Trainer في النصح بالنظام الغذائي؟
نعم، بناءً على مقاييس جسمك وأهداف اللياقة البدنية، يوفر Gym Trainer اقتراحات غذائية لتكمل نظامك التدريبي.
هل Gym Trainer مناسب للمبتدئين؟
بالتأكيد، يلبي Gym Trainer احتياجات جميع المستويات، من المبتدئين إلى الرافعين المتقدمين، مع نصائح مصممة خصيصًا لتناسب مستوى خبرتك.
كيف يساعد Gym Trainer في تحسين شكل الرفع؟
يقدم Gym Trainer تحليل الشكل ونصائح لتعزيز تقنية رفع الأثقال الخاصة بك، مما يقلل من خطر الإصابة ويحسن الكفاءة.
هل يمكنني تتبع تقدمي مع Gym Trainer؟
نعم، يتيح لك Gym Trainer تحديث وتتبع رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك، وتكييف النصائح مع تقدمك.