Meal Planner-مخصصة وجبات بالذكاء الاصطناعي
تغذية مصممة خصيصًا لك بين يديك
Calculate my Total Daily Energy Expenditure based on my age, weight, height, and activity levels.
Create a five-day meal plan for weight loss, ensuring balanced nutrition.
Provide detailed nutritional information for each meal, including calories, protein, carbs, and fat content.
Suggest variations for meal preferences and dietary restrictions.
أدوات ذات صلة
تحميل المزيد
Meal Plan Maestro
Your go-to guide for custom meal plans and nutritional advice.
Meal Planner Pro
Meal Planner Pro let's you get inspired to figure out what meals to add to this week's meal plan or answer the prompts to create an individualized plan for you and your family.
Meal Planner Pro
Bulk cooking-focused meal planner.
Meal Planner Pro
Personalised daily meal plans, served by GPT.
Chef Planner
Asistente amigable y humorístico para planificar menús semanales sin repetir platos.
Menu Planner
'Menu Planner' is designed to create menu plans, shopping lists, and provide recipe steps from a specific list of recipes.
مقدمة عن Meal Planner
Meal Planner هي أداة ذكاء اصطناعي متخصصة مصممة لإنشاء خطط وجبات مخصصة بناءً على الاحتياجات الغذائية والأهداف الفردية. الغرض الرئيسي منها هو مساعدة المستخدمين على تحقيق أهدافهم الغذائية، سواء لخسارة الوزن أو زيادة العضلات أو إدارة حالة طبية مثل مرض السكري. من خلال تحليل بيانات مقدمة من المستخدم مثل العمر والوزن والطول ومستوى النشاط والظروف الطبية، تحسب Meal Planner إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE) وتضع خطة وجبات مصممة خصيصًا. تتضمن هذه الخطة معلومات تغذوية مفصلة لكل وجبة، بما في ذلك السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون. على سبيل المثال، يتلقى المستخدم الذي يسعى إلى خسارة الوزن خطة وجبات تتماشى مع عجز في السعرات الحرارية مع ضمان توازن غذائي. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الرئيسية لـ Meal Planner
حساب TDEE
Exampleبالنسبة لامرأة عمرها 30 عامًا، وزنها 150 رطلاً، وطولها 5 أقدام و 6 بوصات، مع نشاط معتدل، تحسب Meal Planner TDEE لها وتقترح تناول سعرات حرارية لخسارة الوزن.
Scenarioيدخل المستخدم الذي يهدف إلى خسارة الوزن بياناته، وتحسب الأداة السعرات الحرارية اللازمة لتحقيق خسارة 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا.
تخطيط وجبات مخصص
Exampleإنشاء خطة وجبات لمدة 5 أيام مع أحجام حصص محددة وطرق تحضير وتوزيع تغذوي لكل وجبة.
Scenarioيتلقى مستخدم لديه نمط حياة خامل ومصاب بالسكري خطة وجبات قليلة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين تتناسب مع نمط حياته واحتياجاته الغذائية.
تعديلات لأيام التمرين
Exampleاقتراح زيادة البروتين والكربوهيدرات في الأيام التي يخطط فيها المستخدم لممارسة التمارين الرياضية.
Scenarioيتلقى المستخدم النشيط الذي يتدرب 3 مرات أسبوعيًا اقتراحات وجبات مصممة خصيصًا لأيام الراحة والتدريب، مع موازنة الطاقة والاحتياجات.
المستخدمون المثاليون لخدمات Meal Planner
الأفراد الذين يسعون لإدارة الوزن
الأشخاص الراغبون في خسارة الوزن أو زيادته أو المحافظة عليه يستفيدون من خطط الوجبات المخصصة التي تتماشى مع أهداف السعرات الحرارية المحددة لهم.
محبو اللياقة البدنية
أولئك المنخرطون في نشاط بدني منتظم أو الرياضات يحتاجون إلى خطط وجبات تدعم احتياجاتهم من الطاقة والتعافي، ويمكن لـ Meal Planner تلبية هذه المتطلبات.
الأفراد ذوي القيود الغذائية أو الظروف الطبية
Meal Planner مثالية للأشخاص ذوي الاحتياجات الغذائية المحددة، مثل مرض السكري أو حساسية الغلوتين أو النظم الغذائية النباتية، تقدم خططًا تحترم هذه القيود مع ضمان التوازن الغذائي.
كيفية استخدام Meal Planner
1
ابدأ عن طريق زيارة yeschat.ai للوصول إلى Meal Planner مجانًا دون الحاجة لتسجيل الدخول أو الاشتراك في ChatGPT Plus.
2
أدخل التفاصيل الشخصية مثل العمر والوزن والطول ومستوى النشاط، جنبًا إلى أي حالات طبية مثل مرض السكري، لحساب دقيق لإجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE).
3
حدد هدف خسارة الوزن الخاص بك، تفضيلاً في نطاق 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا، لتخصيص خطة الوجبات وفقًا لاحتياجاتك.
4
استعرض خطة الوجبات المخصصة التي تم إنشاؤها، والتي تتضمن معلومات تغذوية مفصلة لكل وجبة مثل السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون.
5
استفد من خيارات التخصيص لتعديل الوجبات بناءً على التفضيلات الغذائية أو القيود أو أيام التمرين.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
Doctor GPT
تحويل التقييم الطبي باستخدام الذكاء الاصطناعي
Halte Harcèlement
تمكين الأصوات ضد التنمر
AI Act Assistant
التنقل في اللوائح بسهولة
Code Coach
Empowering Your Tech Career Journey
Arc Editor
Transform Text into Clarity with AI
BikeBus
Exploring safely on two wheels with AI.
Text to DB Schema
Simplify Database Design with AI
Sermons by Pastors.ai
حول العظات إلى رؤى روحية
Fortune Finance
تمكين قراراتك المالية بالذكاء الاصطناعي
Dr. Harmonize - Relationship Psychologist
تمكين العلاقات من خلال رؤى الذكاء الاصطناعي
Brand Safety Audit
حماية علامتك التجارية برؤية الذكاء الاصطناعي
Code Critic Gilfoyle
حسن تعليقك بأفكار الذكاء الاصطناعي
الأسئلة المتداولة حول Meal Planner
هل يمكن لـ Meal Planner أن يستوعب احتياجات غذائية محددة؟
نعم، يمكن لـ Meal Planner تصميم خطط وجبات لتلبية متطلبات غذائية مختلفة، بما في ذلك النباتية والنباتية الصارمة وخالية من الغلوتين وقليلة الكربوهيدرات، مع ضمان توازن الوجبات غذائيًا.
كيف تتعامل Meal Planner مع التغيرات في روتين التمارين الخاص بي؟
يوفر Meal Planner خيارات لتعديل خطة وجباتك بناءً على أيام التمرين الخاصة بك، لضمان مواءمة التناول الغذائي مع مستويات النشاط الخاصة بك.
هل Meal Planner مناسب لإدارة الحالات الطبية؟
يمكن لـ Meal Planner إنشاء خطط وجبات تأخذ بعين الاعتبار الظروف الطبية مثل مرض السكري، من خلال التركيز على التوازن الغذائي المناسب. ومع ذلك، يوصى باستشارة مقدم الرعاية الصحية للحميات الطبية المتخصصة.
هل يوفر Meal Planner وصفات وتعليمات طهي؟
نعم، جنبًا إلى جنب مع أحجام الحصص والمعلومات التغذوية، يوفر Meal Planner طرق التحضير والوصفات البسيطة لكل وجبة.
كيف تضمن Meal Planner أن الوجبات متوازنة غذائيًا؟
تحسب Meal Planner القيم الغذائية لكل وجبة، مع التركيز على تناول متوازن من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون، مع مراعاة المغذيات الدقيقة أيضًا.