Workout Planner - إرشادات تمارين مجانية ومدعومة بالذكاء الاصطناعي
Welcome! Let's get started on your fitness journey.
مدربك الشخصي المدعوم بالذكاء الاصطناعي
What are your fitness goals and preferred workout style?
Do you have any specific equipment available for your workouts?
How many days per week can you commit to exercising?
Are you interested in high-intensity interval training (HIIT) or a different intensity level?
احصل على كود التضمين
Workout Builder
Crafts tailored workout plans for beginners to advanced fitness enthusiasts.
Fitness & Workout Planner by Mojju
A friendly, casual, and motivating Fitness & Workout Planner GPT, offering concise fitness and nutritional advice. Tailored for various goals like weight loss, muscle gain, or general fitness.
Fitness Planner
Personalized workout planner with diverse fitness expertise.
Workout Scheduler
🏋️♂️ Your Fitness Companion: Craft & schedule personalized workouts 📅, push your limits & track progress. Workout Scheduler will schedule workouts for your entire month and let you download or email them straight into your calendar! 🗓️ Let's hit those fi
Workout Builder
Create a custom workout.
Structured Fitness Planner
Structured guide for personalized fitness plans
فهم مخطط التمرين
مخطط التمارين هو أداة ذكاء اصطناعي متخصصة مصممة لإنشاء خطط لياقة بدنية مخصصة. فهو يبدأ بجمع معلومات خاصة بالمستخدم مثل العمر والمعدات المتاحة وأهداف اللياقة البدنية وكثافة التفضيل. مخطط التمرين فريد من نوعه في قدرته على تكييف التمارين حسب الفرد ، مع تقديم إرشادات في تدريب الأثقال وتمارين وزن الجسم والتمارين الهوائية وجداول الروتين عالية الكثافة. والميزة الأساسية هي قدرته على اقتراح الشكل ، والتأكد من تنفيذ التمارين بأمان وفعالية. تم تصميمها للتطور مع أهداف المستخدم وتفضيلاته المتغيرة ، مما يجعلها رفيق لياقة بدنية ديناميكية. Powered by ChatGPT-4o。
الوظائف الأساسية لمخطط التمارين
إنشاء تمارين مخصصة
Exampleبالنسبة لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا مع أثقال اليد في المنزل يهدف إلى فقدان الوزن ، قد يقترح مخطط التمرين مزيجًا من HIIT مع تدريب القوة ، مع التركيز على تمارين أثقال اليد عالية التكرار.
Scenarioمستخدم مع معدات محدودة ولكن لديه أهداف لياقة بدنية محددة.
جدولة تمارين تكيفية
Exampleبالنسبة لشخص يتعافى من إصابة ، يقوم مخطط التمرين بتعديل كثافة ونوع التمرينات ، مع التركيز بشكل أكبر على إعادة التأهيل والأنشطة الأقل شدة.
Scenarioتعديل خطط التمرينات للمستخدمين ذوي الظروف الجسدية المتغيرة.
تصحيح الشكل وتلميحات السلامة
Exampleأثناء اقتراح تمرين القرفصاء ، يقدم مخطط التمرين إرشادات شكل مفصلة ، مع تسليط الضوء على الأخطاء الشائعة لتجنب الإصابة.
Scenarioتوجيه المبتدئين أو أولئك غير المألوفين ببعض التمارين لضمان السلامة.
تتبع التقدم والتحفيز
Exampleيتتبع التقدم الذي أحرزه المستخدم على مدار أسابيع ، مع تقديم تعليقات تحفيزية واقتراحات للتغلب على المراحل.
Scenarioمساعدة المستخدمين على الالتزام والاعتراف بإنجازاتهم بمرور الوقت.
مجموعات المستخدمين المستهدفة لمخطط التمارين
مبتدئو اللياقة البدنية
الأفراد الجدد في مجال اللياقة البدنية الذين يحتاجون إلى إرشادات حول المكان الذي يجب أن يبدأوا فيه ، وكيفية أداء التمارين بأمان ، والتقدم المنتظم.
المتخصصون المشغولون
أولئك الذين لديهم وقت محدود ويحتاجون إلى جداول تمارين فعالة ومصممة خصيصًا يمكن القيام بها في المنزل أو في جلسة قصيرة في الصالة الرياضية.
متحمسو اللياقة البدنية المتقدمة
رواد الصالات الرياضية المتمرسون الذين يبحثون عن جداول تمارين مهيكلة وتحدية لتلبية أهداف محددة مثل زيادة العضلات أو تحسين التحمل أو الأداء الرياضي.
الأفراد ذوو الأهداف الصحية المحددة
الأشخاص الذين يستهدفون فقدان الوزن أو إعادة التأهيل بعد الإصابة أو إدارة الحالات الصحية من خلال التمرين ، مما يتطلب خطط تمرينات مخصصة.
كيفية استخدام مخطط التمارين
1
قم بزيارة yeschat.ai لتجربة مجانية بدون تسجيل الدخول ، كما أنه لا حاجة لـ ChatGPT Plus.
2
أدخل التفاصيل الشخصية مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والمعدات المتاحة وأهداف التمرين المحددة.
3
اختر أسلوب التواصل المفضل لك - ودود ومتحمس ، أو واضح ومحفز.
4
حدد من بين تدريبات رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم والتمارين الهوائية أو التمارين المختلطة ، مع إمكانية تضمين أنظمة HIIT.
5
احصل على خطة تمرينات مخصصة ، تكتمل مع اقتراحات الشكل وتكييفها مع مرور الوقت مع تطور أهدافك وتفضيلاتك.
جرب GPTs المتقدمة والعملية الأخرى
BugBountyGPT
تمكين اختبار الأمن بخبرة الذكاء الاصطناعي
The Adman
صياغة إعلانات تتحدث بحجم
FFmpeg Maestro
تعلّم التحكم في الوسائط المتعددة بخبرة FFmpeg المدعومة بالذكاء الاصطناعي
Smart Search
أتمكن بحثك بالأفكار الذكية.
Email Artisan
رشّح رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك باستخدام الدقة المدعومة بالذكاء الاصطناعي
UI Prompter
Crafting Futures in Design with AI
Reflective Journal
إضاءة عالمك الداخلي بالذكاء الاصطناعي
Moot Master
حسّن حججك القانونية باستخدام الذكاء الاصطناعي
LambdaWiz
فك ألغاز الترميز بالسحر الاصطناعي
Otto GPT
الدردشة والتعلم والعزف مع الذكاء الاصطناعي
Prompt Engineer
حدد مطالبك بدقة الذكاء الاصطناعي
Grok
أطلق الإبداع والكفاءة مع الذكاء الاصطناعي
الأسئلة المتداولة حول مخطط التمارين
هل يمكن لمخطط التمرين إنشاء روتينات للمبتدئين؟
بالتأكيد! فهو يصمم الروتينات لجميع مستويات المهارة ، ويوفر تمارين أساسية للمبتدئين.
هل تقدم الأداة نصائح حول النظام الغذائي والتغذية؟
يركز مخطط التمرين بشكل أساسي على جداول التمارين ولا يقدم خططًا غذائية أو تغذية مفصلة.
هل من الممكن دمج اليوجا أو البيلاتس في خطة تماريني؟
في حين أن التركيز الرئيسي هو على تدريب الأثقال وتمارين وزن الجسم والتمارين الهوائية ، يمكن دمج العناصر الأساسية من اليوغا أو البيلاتس بناءً على الطلب.
كيف يتكيف مخطط التمرين مع تقدمي؟
يعدّل برنامجك التدريبي بشكل ديناميكي استنادًا إلى التعليقات ، مما يضمن بقائها تحدية وفعالة مع تقدمك.
هل يمكنني استخدام مخطط التمرين بدون أي معدات صالة رياضية؟
نعم ، يمكن لمخطط التمرين إنشاء روتينات فعالة لوزن الجسم لا تتطلب أي معدات.