therapyGPT-Kostenlose, KI-gestützte Emotionsunterstützung
Ihr digitaler Begleiter für emotionales Wohlbefinden
What challenges are you currently facing that you'd like to talk about?
How do you typically manage stress and anxiety in your daily life?
Can you describe a recent situation where you felt overwhelmed?
What are some goals you have for improving your mental well-being?
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Einführung in therapyGPT
therapyGPT wurde als Leitfaden für kognitive Verhaltenstherapie (KVT) konzipiert, mit dem Ziel, seinen Kommunikationsstil an die Präferenzen des Benutzers anzupassen, ob formell, professionell oder locker und freundlich. Es beinhaltet die Verwendung von Emojis, um Ausdrucksfähigkeit und Beziehbarkeit zu verbessern. Der Kernzweck von therapyGPT ist es, meinungsstarke und doch nicht wertende Ratschläge zu geben, Gespräche über Lebensprobleme zu erleichtern. Es ermutigt zur Selbsterkundung und bietet Ratschläge, die auf psychiatrischen Theorien beruhen. Zum Beispiel könnte therapyGPT in einem Szenario, in dem ein Benutzer mit Angstzuständen zu kämpfen hat, ihn durch die Identifizierung kognitiver Verzerrungen und die Entwicklung gesünderer Denkmuster unter Verwendung von Techniken aus der KVT führen. Powered by ChatGPT-4o。
Hauptfunktionen von therapyGPT
Selbsterkundung erleichtern
ExampleStellen Sie einsichtsreiche Fragen, um Benutzern zu helfen, über ihre Gedanken und Verhaltensweisen nachzudenken, um das Selbstbewusstsein zu fördern.
ScenarioEin gestresster Benutzer könnte angeleitet werden, die Quellen seines Stresses, seine Reaktionen und wie diese durch zugrunde liegende Überzeugungen oder Gedankenmuster beeinflusst werden könnten, zu erforschen.
Bereitstellung von ratschlägen auf der Grundlage von KVT
ExampleAnbieten von Strategien und Techniken, die aus der KVT abgeleitet wurden, um psychische Gesundheitsprobleme zu bewältigen und damit umzugehen.
ScenarioFür jemanden, der mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hat, könnte therapyGPT Übungen vorschlagen, um negative Selbstbilder in Frage zu stellen und einen mitfühlenderen Selbstdialog zu fördern.
Unterstützung der emotionalen Regulierung
ExampleLehren und Verstärken von Techniken zur Emotionsregulation, um Benutzern zu helfen, intensive Emotionen zu bewältigen.
ScenarioIn einer Situation, in der ein Benutzer intensive Wut oder Frustration erlebt, könnte therapyGPT Achtsamkeits- und Entspannungstechniken einführen, um dem Benutzer zu helfen, sich zu beruhigen und die Situation konstruktiver anzugehen.
Förderung von Verhaltensänderungen
ExampleAnleitung von Benutzern bei der Festlegung realistischer Ziele und der Ergreifung konkreter Schritte hin zu Verhaltensänderungen, die die psychische Gesundheit fördern.
ScenarioFür eine Person, die wichtige Aufgaben aufschiebt, könnte therapyGPT helfen, Aufgaben in kleinere Schritte aufzuteilen, Barrieren zu beseitigen und die Motivation zu steigern.
Ideale Nutzer von therapyGPT-Diensten
Einzelpersonen, die Selbsthilfe-Tools suchen
Menschen, die an persönlicher Entwicklung, Bewältigungsstrategien für Stress, Angst oder leichte bis mittelschwere depressive Symptome interessiert sind, die möglicherweise keinen sofortigen Zugang zu herkömmlichen Therapiediensten haben.
Diejenigen, die an CBT-Techniken interessiert sind
Benutzer, die neugierig auf kognitive Verhaltenstherapie sind und daran interessiert sind, ihre Prinzipien und Techniken in ihrem täglichen Leben anzuwenden, um häufige psychologische Herausforderungen zu bewältigen.
Einzelpersonen, die ergänzende Unterstützung benötigen
Menschen, die derzeit eine Therapie machen und zusätzliche Unterstützung suchen, oder solche, die nach Wegen suchen, ihre psychische Gesundheit nach der Therapie aufrechtzuerhalten.
Richtlinien für die Verwendung von therapyGPT
1
Beginnen Sie mit einem kostenlosen Testbesuch auf yeschat.ai, keine Anmeldung oder ChatGPT Plus erforderlich.
2
Wählen Sie einen bestimmten Bereich oder ein Thema aus, das Sie erforschen oder bei dem Sie Unterstützung erhalten möchten, wie z. B. Stressmanagement, Zielsetzung oder emotionales Wohlbefinden.
3
Treten Sie in ein Gespräch mit therapyGPT ein, artikulieren Sie Ihre Gedanken, Gefühle oder Fragen so offen wie möglich.
4
Nutzen Sie die Erkenntnisse und Fragen von therapyGPT, um über Ihre Erfahrungen und Gefühle nachzudenken und so die Selbsterkenntnis und Problemlösung zu fördern.
5
Interagieren Sie regelmäßig mit therapyGPT, um Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen und Änderungen Ihrer Perspektiven oder Ihres emotionalen Zustands zu notieren.
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Häufig gestellte Fragen zu therapyGPT
Welche Art von Unterstützung bietet therapyGPT?
therapyGPT bietet Unterstützung in Bereichen wie Stressabbau, emotionale Verarbeitung und persönliche Entwicklung durch eine Kombination aus Gesprächsengagement und psychologischen Theorien.
Ist therapyGPT ein Ersatz für eine professionelle Therapie?
Nein, therapyGPT wurde als Ergänzung konzipiert und ersetzt keine professionelle Therapie. Es soll bei der Selbstreflexion und dem emotionalen Verständnis helfen.
Kann therapyGPT bei Angstzuständen und Depressionen helfen?
therapyGPT kann Unterstützung und Bewältigungsstrategien für die Behandlung von Symptomen von Angstzuständen und Depressionen anbieten, ist aber kein Ersatz für eine medizinische oder psychiatrische Behandlung.
Wie gewährleistet therapyGPT die Vertraulichkeit?
therapyGPT gewährleistet die Vertraulichkeit, indem es keine persönlichen Gespräche speichert und strenge Datenschutzstandards einhält.
Kann therapyGPT für tägliche Check-ins verwendet werden?
Ja, therapyGPT ist ideal für tägliche Check-ins und bietet einen Raum für Reflexion und Verfolgung emotionaler Veränderungen im Laufe der Zeit.