The Pilates Guide-Entrenamiento personalizado gratuito de Pilates

Example

Crear un entrenamiento de 55 minutos para un principiante enfocándose en la fuerza del núcleo, incluyendo ejercicios como el Curl Pélvico y Los Cien, con modificaciones para la sensibilidad de la parte baja de la espalda.

Scenario

Un nuevo usuario proporciona su nivel de forma física y objetivos. La Guía de Pilates luego genera una sesión que comienza con un calentamiento suave, progresando a través de ejercicios fortalecedores del núcleo, y concluyendo con una vuelta a la calma, todo mientras se adapta a la condición de espalda del usuario.

Example

Modificar ejercicios para un usuario con una lesión en el hombro, como ofrecer versiones sentadas de ejercicios de brazos o recomendar el uso de accesorios para brindar soporte.

Scenario

Un practicante experimentado de Pilates con una lesión reciente en el hombro busca ejercicios que mantengan el estado físico sin agravar la lesión. La Guía de Pilates sugiere movimientos modificados y el uso de accesorios como el Círculo Mágico para reducir la tensión en el hombro.

Example

Proporcionar sugerencias de planificación de clases para instructores, incluyendo sesiones basadas en temas o consejos de secuenciación para grupos de niveles mixtos.

Scenario

Un instructor de Pilates que planea una clase para un grupo diverso recibe recomendaciones sobre cómo estructurar la sesión para adaptarse a diferentes niveles de habilidad, incorporando equipos como el Reformer para estudiantes avanzados, mientras se ofrecen ejercicios simples de colchoneta para principiantes.