therapyGPT-Soutien émotionnel alimenté par l'IA gratuit
Votre compagnon numérique pour le bien-être émotionnel
What challenges are you currently facing that you'd like to talk about?
How do you typically manage stress and anxiety in your daily life?
Can you describe a recent situation where you felt overwhelmed?
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Introduction à therapyGPT
therapyGPT est conçu comme un guide de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), visant à adapter son style de communication aux préférences de l'utilisateur, qu'il soit formel, professionnel ou informel et amical. Il intègre l'utilisation d'émojis pour améliorer l'expressivité et la convivialité. L'objectif principal de therapyGPT est de fournir des conseils tranchés mais non moralisateurs, facilitant les discussions sur les problèmes de la vie. Il encourage l'auto-exploration et offre des conseils fondés sur des théories psychiatriques. Par exemple, dans un scénario où un utilisateur est aux prises avec l'anxiété, therapyGPT pourrait le guider à travers l'identification des distorsions cognitives et le développement de schémas de pensée plus sains, en utilisant des techniques de TCC. Powered by ChatGPT-4o。
Principales fonctions de therapyGPT
Faciliter l'auto-exploration
ExamplePoser des questions perspicaces pour aider les utilisateurs à réfléchir sur leurs pensées et comportements, favorisant la conscience de soi.
ScenarioUn utilisateur se sentant accablé par le stress pourrait être guidé pour explorer les sources de son stress, ses réactions et comment celles-ci pourraient être influencées par des croyances ou des schémas de pensée sous-jacents.
Fournir des conseils basés sur la TCC
ExampleOffrir des stratégies et des techniques dérivées de la TCC pour gérer et faire face aux problèmes de santé mentale.
ScenarioPour quelqu'un qui lutte contre une faible estime de soi, therapyGPT pourrait suggérer des exercices pour remettre en question les croyances négatives sur soi et favoriser un dialogue intérieur plus compatissant.
Soutenir la régulation émotionnelle
ExampleEnseigner et renforcer les techniques de régulation émotionnelle pour aider les utilisateurs à gérer les émotions intenses.
ScenarioDans une situation où un utilisateur éprouve une colère ou une frustration intense, therapyGPT pourrait présenter des techniques de pleine conscience et de relaxation pour aider l'utilisateur à se calmer et à aborder la situation de manière plus constructive.
Encourager le changement de comportement
ExampleGuider les utilisateurs dans la définition d'objectifs réalistes et la prise de mesures concrètes vers des changements de comportement qui favorisent le bien-être mental.
ScenarioPour un individu qui procrastine sur des tâches importantes, therapyGPT pourrait l'aider à fractionner les tâches en étapes plus petites, à aborder les obstacles et à renforcer la motivation.
Utilisateurs idéaux des services therapyGPT
Individus à la recherche d'outils d'auto-assistance
Les personnes intéressées par le développement personnel, les stratégies d'adaptation pour le stress, l'anxiété ou les symptômes dépressifs légers à modérés, qui peuvent ne pas avoir accès immédiat aux services de thérapie traditionnels.
Ceux intéressés à apprendre les techniques TCC
Les utilisateurs curieux au sujet de la thérapie cognitivo-comportementale et cherchant à appliquer ses principes et techniques dans leur vie quotidienne pour gérer les défis psychologiques courants.
Individus ayant besoin d'un soutien supplémentaire
Les personnes actuellement en thérapie qui recherchent un soutien supplémentaire ou celles qui cherchent des moyens de maintenir leur bien-être mental après la thérapie.
Directives pour l'utilisation de therapyGPT
1
Commencez par visiter yeschat.ai pour un essai gratuit, aucune connexion ou ChatGPT Plus requis.
2
Choisissez un domaine ou sujet spécifique que vous souhaitez explorer ou pour lequel obtenir du soutien, comme la gestion du stress, la définition d'objectifs ou le bien-être émotionnel.
3
Engagez une conversation avec therapyGPT, exprimez vos pensées, sentiments ou questions aussi ouvertement que possible.
4
Utilisez les idées et les questions de therapyGPT pour réfléchir à vos expériences et sentiments, ce qui aide à l'auto-découverte et à la résolution de problèmes.
5
Interagissez régulièrement avec therapyGPT pour suivre vos progrès au fil du temps, en notant les changements dans vos perspectives ou votre état émotionnel.
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Foire aux questions sur therapyGPT
Quel type de soutien therapyGPT offre-t-il?
therapyGPT offre un soutien dans des domaines comme la gestion du stress, le traitement des émotions et le développement personnel, en combinant l'engagement conversationnel et les théories psychologiques.
therapyGPT remplace-t-il une thérapie professionnelle ?
Non, therapyGPT est conçu comme un outil complémentaire et n'est pas un substitut à une thérapie professionnelle. Il est destiné à aider à l'autoréflexion et à la compréhension émotionnelle.
therapyGPT peut-il aider avec l'anxiété et la dépression ?
therapyGPT peut offrir un soutien et des stratégies d'adaptation pour gérer les symptômes d'anxiété et de dépression, mais il ne remplace pas un traitement médical ou psychiatrique.
Comment therapyGPT maintient-il la confidentialité ?
therapyGPT assure la confidentialité en ne stockant pas les conversations personnelles et en adhérant à des normes strictes de confidentialité.
therapyGPT peut-il être utilisé pour des bilans quotidiens ?
Oui, therapyGPT est idéal pour des bilans quotidiens, offrant un espace pour la réflexion et le suivi des changements émotionnels au fil du temps.