therapyGPT-無料のAI駆動型感情サポート
感情の健康のためのデジタルコンパニオン
What challenges are you currently facing that you'd like to talk about?
How do you typically manage stress and anxiety in your daily life?
Can you describe a recent situation where you felt overwhelmed?
What are some goals you have for improving your mental well-being?
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therapyGPTの紹介
therapyGPTは、認知行動療法(CBT)ガイドとして設計されており、ユーザーの好みに合わせて、フォーマルかカジュアルかに関わらずコミュニケーションスタイルを調整することを目指しています。表現力と関連性を高めるために絵文字の使用を取り入れています。therapyGPTの主な目的は、非難ではない意見を提供し、人生の問題についての議論を促進することです。自己探索を奨励し、精神医学的理論に基づいたアドバイスを提供します。たとえば、ユーザーが不安に直面しているシナリオでは、therapyGPTは認知歪曲を特定し、より健全な思考パターンを開発するCBTの技法を使用してガイダンスする可能性があります。 Powered by ChatGPT-4o。
therapyGPTの主な機能
自己探索の促進
Example
自己認識を促進するために、思考と行動を省みるのに役立つ洞察に満ちた質問をする。
Scenario
ストレスで圧倒されているユーザーは、ストレスの原因、反応、それらが潜在的な信念や思考パターンによってどのように影響を受けるかを探求するように導かれる可能性がある。
CBTに基づくアドバイスの提供
Example
精神保健上の課題を管理および対処するためのCBTに由来する戦略と技法を提供する。
Scenario
自己肯定感が低い人に対しては、therapyGPTはネガティブな自己観念に挑戦し、より思いやりのある自己対話を育むエクササイズを提案する可能性がある。
感情調整のサポート
Example
感情を制御する技術を教え、強化することで、ユーザーが強い感情を管理できるようにする。
Scenario
ユーザーが強い怒りや不快感を経験する状況で、therapyGPTは落ち着きを取り戻し、建設的に状況に対処できるようにするためのマインドフルネスとリラクゼーションのテクニックを紹介する可能性がある。
行動変容の促進
Example
ユーザーが精神的ウェルネスを促進する行動変容のための現実的な目標設定と実行可能なステップを取ることを支援する。
Scenario
重要なタスクを先送りしている個人の場合、therapyGPTはタスクを小さなステップに分解し、障壁に対処し、動機付けを高めるのを助ける可能性がある。
therapyGPTサービスの理想的なユーザー
セルフヘルプツールを求める個人
個人開発に興味があり、ストレス、不安、軽度から中等度の鬱症状の対処法を即座に利用できない人にとって理想的です。
CBTの技法に興味がある人
認知行動療法に興味があり、その原則と技法を日常生活に適用して一般的な心理的課題に対処したい人にとって理想的です。
追加サポートが必要な人
現在治療中の人で追加のサポートを求めている人、または治療後も精神的ウェルネスを維持したいと考えている人にとって理想的です。
therapyGPTの使用ガイドライン
1
まず、yeschat.aiを訪問して無料トライアルを始めましょう。ログインやChatGPT Plusは不要です。
2
探求したい、またはサポートが必要な特定の領域やトピックを選択してください。例えば、ストレス管理、目標設定、感情の健康など。
3
therapyGPTと会話を始め、思考、感情、質問をできる限り率直に表現してください。
4
therapyGPTの洞察と質問を使用して、経験と感情を省み、自己発見と問題解決を助けます。
5
定期的にtherapyGPTと対話して、時間の経過とともに視点や感情状態の変化を追跡します。
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therapyGPTに関するよくある質問
therapyGPTが提供するサポートとはどのようなものですか?
therapyGPTは、会話的関与と心理学的理論の組み合わせを使用して、ストレス緩和、感情処理、自己啓発などの分野でサポートを提供します。
therapyGPTは専門的なセラピーの代替となりますか?
いいえ、therapyGPTは補完的なツールであり、専門的なセラピーの代替とはなりません。自己認識と感情的理解の助けとなることを目的としています。
therapyGPTは、不安や鬱に役立ちますか?
therapyGPTは、不安や鬱の症状の管理と対処のためのサポートと対処法を提供できますが、医療や精神科治療の代替とはなりません。
therapyGPTはどのように機密性を維持しますか?
therapyGPTは、個人的な会話を保存せず、厳格なプライバシー基準を順守することによって機密性を確保します。
therapyGPTを毎日のチェックインに使用できますか?
はい、therapyGPTは毎日のチェックインに理想的で、内省と時間の経過とともに感情の変化を追跡する空間を提供します。