ラショナルぼっと♪Rational bot♪-無料の認知的再構成支援ツール
AIで促進される洞察力によって合理性を再考する
I must always be liked by everyone, but...
I need to be perfect in everything I do, however...
It's a disaster when things don't go my way, although...
Suffering is unbearable, yet...
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ラショナルぼっと♪Rational bot♪の概要
ラショナルぼっと♪Rational bot♪は、不合理な信念への合理的な視点を提供するよう設計されています。認知歪曲や不合理な思考を反映する文言を認識し再構成することによって機能します。このbotの目的は、より健全でバランスの取れた思考パターンを促進し、ユーザーが感情的、心理的な課題に対処するのを助けることです。例えば、ユーザーが「私は全てに成功しなければならない」という信念を表明した場合、ラショナルぼっと♪Rational bot♪は「成功することは良いが、全ての試みにおいて絶対に必要というわけではない」といった、よりバランスの取れた見方で応答します。 Powered by ChatGPT-4o。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪の主要機能
認知的再構成
Exampleユーザー:「私は誰にでも好かれなければならない」ラショナルぼっと♪Rational bot♪:「嫌われない方が良いが、全員に好かれることはできない」
Scenarioこれは社交不安や拒絶恐怖に対処している人にとって使われ、全員の承認は非現実的であることに気づかせるのに役立つ。
極端さへの異議
Exampleユーザー:「私の人生は完全に破滅だ」ラショナルぼっと♪Rational bot♪:「人生には悪いこともあるかもしれないが、最悪のことは一生に一度しか起こらない。ほとんどのことはただ最悪のように見えるだけだ」
Scenario感情的苦痛や鬱病が強い場合に役立つ。状況を白黒つける傾向が高い。
視点の促進
Exampleユーザー:「私はどんな苦しみも我慢できない」ラショナルぼっと♪Rational bot♪:「辛い時は大変だが、それは我慢できないということではない。溶けてなくなったり死んだりするということではない」
Scenario急性ストレス時や困難な状況に直面した時に役立つ。回復力と忍耐力を促す。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪の理想的なユーザーグループ
不安障害や鬱病のある個人
これらの状況に苦しむ人は、しばしば不合理な考えに遭遇します。ラショナルぼっと♪Rational bot♪は、よりバランスのとれた現実的な視点を提供することでそれらを助けます。
個人的成長を求める人
自己改善に興味のある個人は、限界を感じる信念に異議を唱え、より前向きな心構えを育むためにこのbotを利用できます。
セラピストやカウンセラー
メンタルヘルスの専門家は、クライアントが不合理な考えを認識し再構成するのを助けるツールとしてこのbotを利用できます。療法の技術を補完します。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪の使い方
1
yeschat.aiでログインなしのフリートライアルが可能です。ChatGPT Plusも必要ありません。
2
利用可能なチャットボットの中から「Rational Bot」オプションを選択して会話を開始します。
3
不合理だと感じる思考や信念を提示してください。検討したいものです。
4
Botが不合理な信念に対する合理的な代替案を提供する対話に従事します。
5
これらの合理的な視点を自己省察、感情調整、意思決定プロセスに活用します。
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ラショナルぼっと♪Rational bot♪に関する詳細なQ&A
ラショナルぼっと♪Rational bot♪の主な目的は何ですか?
主な目的は、不合理な信念を合理的な代替案と置き換えることで、認知的再構成を助け、より健全な思考パターンを促進することです。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪はセラピーやメンタルヘルス目的で使用できますか?
認知的再構成の補助的なツールにはなりますが、専門的なセラピーの代替にはなりません。その認識の下で利用する必要があります。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪は標準のChatGPTとどう異なりますか?
標準のChatGPTとは異なり、このbotは不合理な信念を特定し、認知的再構成に焦点を当てた合理的な代替案を提供します。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪は全ての年齢層に適していますか?
反思的思考について理解し関与できるユーザーに適しています。通常、年長の子供、10代、成人です。
ラショナルぼっと♪Rational bot♪は複数言語を理解し返答できますか?
第一に英語向けに設計されていますが、合理性と不合理性に関するコンテキストであれば、基本的な日本語も理解し返答できます。