The Pilates Guide-Бесплатный персонализированный коучинг по пилатесу

Example

Создание 55-минутной тренировки для новичка с акцентом на силу основных мышц, включая такие упражнения, как Pelvic Curl и Сотня, с модификациями для чувствительности нижней части спины.

Scenario

Новый пользователь предоставляет свой уровень фитнеса и цели. Затем Руководство по пилатесу подбирает сессию, начинающуюся с легкой разминки, продолжающуюся упражнениями на укрепление основных мышц и заканчивающуюся заминкой, все время учитывая проблему пользователя с поясницей.

Example

Изменение упражнений для пользователя с травмой плеча, например, предложение сидячих версий упражнений для рук или рекомендация использовать приспособления для поддержки.

Scenario

Опытный практик пилатеса с недавней травмой плеча ищет упражнения, которые поддерживают фитнес, не усугубляя травму. Руководство по пилатесу предлагает измененные движения и использование приспособлений, таких как Magic Circle, чтобы уменьшить напряжение в плече.

Example

Предоставление предложений по планированию занятий для инструкторов, включая тематические сессии или советы по последовательности для групп смешанного уровня.

Scenario

Инструктор пилатеса, планирующий занятие для разнородной группы, получает рекомендации по структурированию сессии с учетом разных уровней мастерства, включая использование снаряжения, такого как Reformer, для продвинутых студентов, а также более простые упражнения на коврике для начинающих.