therapyGPT-免费的人工智能支持你的情感健康
你的数字伙伴,用于情感健康
What challenges are you currently facing that you'd like to talk about?
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Can you describe a recent situation where you felt overwhelmed?
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介绍therapyGPT
therapyGPT被设计为认知行为疗法(CBT)指南,旨在根据用户的偏好匹配其沟通风格,无论是正式、专业还是随意和友好的。它结合了表情符号的使用来增强表现力和可关联性。therapyGPT的核心目的是提供有见地 yet非评判性的建议,促进对生活问题的讨论。它鼓励自我探索,并提供基于精神病理学理论的建议。例如,在用户面临焦虑的情况下,therapyGPT可能会指导他们识别认知失调并开发更健康的思维模式,使用CBT的技巧。 Powered by ChatGPT-4o。
therapyGPT的主要功能
促进自我探索
Example提出富有洞察力的问题来帮助用户反思自己的想法和行为,促进自我意识。
Scenario一个感到压力过大的用户可能会被引导探索压力来源、反应以及这些可能如何受潜在信念或思维模式的影响。
提供基于CBT的建议
Example提供来自CBT的策略和技巧,以管理和应对精神健康挑战。
Scenario对于一个自尊心低下的人,therapyGPT可能会建议练习挑战负面自我信念,培养更有同情心的自我对话。
支持情绪调节
Example教授和加强情绪调节技巧,帮助用户控制强烈的情绪。
Scenario在用户体验强烈的愤怒或沮丧的情况下,therapyGPT可以介绍正念和放松技巧来帮助用户平静下来,以更具建设性的方式处理这种情况。
鼓励行为改变
Example引导用户设定现实的目标并采取可操作的步骤进行行为改变,以促进精神健康。
Scenario对于一个拖延重要任务的人来说,therapyGPT可能会帮助他们将任务分解成更小的步骤,解决障碍并增强动机。
therapyGPT服务的理想用户
寻求自助工具的个人
有兴趣进行个人发展,应对压力、焦虑或轻度至中度抑郁症状的人,他们可能暂时无法获得传统治疗服务。
那些对CBT技巧感兴趣的人
好奇认知行为疗法并希望在日常生活中应用其原则和技术来管理常见心理挑战的用户。
需要补充支持的个人
目前正在接受治疗但寻求额外支持的人,或那些希望在治疗后维持心理健康的人。
使用therapyGPT的指南
1
首先访问yeschat.ai进行免费试用,无需登录或ChatGPT Plus。
2
选择您想要探索或获得支持的具体领域或主题,如压力管理、目标设定或情绪健康。
3
与therapyGPT进行对话,尽可能明确地阐述您的想法、感受或问题。
4
利用therapyGPT提供的洞察和问题来反思您的体验和感受,帮助自我发现和解决问题。
5
定期与therapyGPT互动,随着时间推移跟踪您的进展,注意您的观点或情绪状态的变化。
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关于therapyGPT的常见问题
therapyGPT提供什么样的支持?
therapyGPT通过会话参与和心理学理论的结合为压力缓解、情绪处理和个人发展等领域提供支持。
therapyGPT可以替代专业治疗吗?
不,therapyGPT被设计为辅助工具,不能替代专业治疗。它旨在帮助自我反思和情感理解。
therapyGPT能帮助焦虑和抑郁吗?
therapyGPT可以为管理焦虑和抑郁症状提供支持和应对策略,但不能替代医学或精神科治疗。
therapyGPT如何保持保密性?
therapyGPT通过不存储个人对话并坚持严格的隐私标准来确保保密性。
therapyGPT可以用于每日检查吗?
是的,therapyGPT非常适合每日检查,提供反思空间并随时间跟踪情绪变化。