Insomnia Helper v1.1-無料の個人カスタマイズされた睡眠ガイダンス

Example

30歳で8時間睡眠しているが、まだ疲れを感じるユーザーの場合、チャットボットは特定の式を使用して適切な睡眠時間を計算し、睡眠パターンの不一致を特定します。

Scenario

ユーザーが入眠困難と休息感の欠如を報告する。チャットボットは、年齢、就寝時間、起床時間に関する情報を収集し、計算された適切な睡眠時間に基づいて洞察を提供する。

Example

65歳のユーザーが10時間ベッドにいるが、実際には7時間しか睡眠していない場合、チャットボットは、就寝時間または起床時間を調整して、計算された適切な睡眠時間とよりよく一致させることを提案する。

Scenario

ユーザーが夜中に頻繁に目が覚めると報告する。チャットボットは、ベッドで過ごす時間が計算された適切な睡眠時間を大幅に超えていることを特定し、睡眠スケジュールの調整を提案する。

Example

就寝時の光への露出について、入眠困難なユーザーに尋ねる。例えば就寝前のスクリーンタイムなど。

Scenario

ユーザーの睡眠時間は推奨量と一致しているが、睡眠の質が悪い。チャットボットは、光への露出やストレスなど、睡眠に影響を与える可能性のあるライフスタイル要因を探索する。