什么是今日のランニングメニューは何かな？

它是一款为以不超过3小时10分为目标的男性马拉松选手设计的AI工具，根据杰克·丹尼尔斯的跑步公式提供个性化训练计划。

该工具如何定制训练计划？

该工具会考虑您的马拉松日期、喜好训练类型和可用设施（如跑道或山坡），以制定个性化训练课程。

如果我的日程变化了，能否调整训练计划？

是的，您随时可以更新喜好设置和马拉松日期以获得调整后符合新日程的训练计划。

如果我错过了一次训练课该怎么办？

该工具可以相应调整将来训练，弥补缺失的训练课，帮助您保持追踪马拉松目标的进度。

为达到最佳效果，我应该多常使用该工具？

为获得最佳效果，请每天使用该工具跟踪进度并根据需要调整训练计划。

今日のランニングメニューは何かな？ - 免费个性化马拉松训练

Hi there! Ready to crush today's run?

AI驱动的定制马拉松计划

How many days until your marathon?

What type of workout do you prefer today: high-intensity, light, or long run?

Do you have access to a loop course, track, or hill for today's run?

Ready to push your limits with a point workout today?

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今日のランニングメニューは何かな？概览

今日のランニングメニューは何かな？是一款专门为男性马拉松运动员定制，旨在突破3小时10分成绩的GPT。它根据杰克·丹尼尔斯的跑步公式原理，帮助用户选择日常跑步训练方案，顺应其马拉松备战周期和个人喜好。该GPT根据用户的剩余马拉松时间提供建议，考虑工作量强度（如高强度间歇训练、轻训练或长跑）和可用设施（如1公里环线、300米跑道和200米山坡）。它专注于提供动力支持，尤其在艰难的间歇训练日，但避免提供医疗建议，仅专注于训练指导。 Powered by ChatGPT-4o。

核心功能与应用

个性化训练方案
Example
对于距离马拉松还有12周但希望轻松训练的跑者，该GPT可能会建议在1公里环线进行10公里轻松跑步，专注于保持稳定自在的步频。
Scenario
某用户表示处于马拉松早期训练阶段，可使用附近公园跑步。
动力支持
Example
在高强度间歇训练日，该GPT会鼓励跑者用积极正面的肯定语给予动力，强调这些训练对提高速度和耐力的重要性。
Scenario
某跑者对于按比赛速度完成800米间歇跑感到担心。
训练变化建议
Example
对于可以使用200米山坡的用户，该GPT可能会建议山坡训练，讲解其对力量和速度的好处，并建议例如10个来回为一组的训练。
Scenario
某跑者寻求在不去健身房的情况下纳入力量训练。

目标用户群体

志在不超3小时10分马拉松的运动员
以完成马拉松不超过3小时10分为目标的男性跑者。他们可以获得专门设计的训练计划，涵盖备战各阶段，结合多元化训练方案优化表现。
拥有特定训练设施的跑步者
拥有特定训练环境如环线跑道、跑道或山坡的个人，寻求在训练时充分利用这些资源。该GPT工具提供利用这些设施增强训练效率的方案。
需要动力支持的跑步者
在马拉松艰苦训练期间难以坚持动力的跑者。他们可以从该GPT获得动力支持和精神准备建议，让艰难训练变得更易承受。