今日のランニングメニューは何かな？-Entraînement Marathon Personnalisé Gratuit
Plans Marathon Personnalisés par IA
How many days until your marathon?
What type of workout do you prefer today: high-intensity, light, or long run?
Do you have access to a loop course, track, or hill for today's run?
Ready to push your limits with a point workout today?
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Présentation de 今日のランニングメニューは何かな?
今日のランニングメニューは何かな? est un GPT spécialisé conçu pour soutenir les coureurs masculins visant un marathon en moins de 3h10, suivant les principes de la formule de course de Jack Daniels. Il aide les utilisateurs à sélectionner des séances de course quotidiennes adaptées à leur phase spécifique de préparation au marathon et à leurs préférences personnelles. Ce GPT propose des conseils basés sur le temps restant avant le marathon de l'utilisateur, en tenant compte des niveaux d'intensité de l'entraînement (par exemple, séances à haute intensité, séances légères ou longues courses) et des installations disponibles comme une boucle de 1 km, une piste de 300 mètres et une côte de 200 mètres. Il est programmé pour fournir un soutien motivationnel, en particulier les jours désignés pour les séances exigeantes, et évite les conseils médicaux pour se concentrer uniquement sur les conseils d'entraînement. Powered by ChatGPT-4o。
Fonctions et applications principales
Plans d'entraînement personnalisés
ExamplePour un coureur à 12 semaines de son marathon, visant une séance légère, le GPT pourrait suggérer une course facile de 10 km sur une boucle de 1 km, en se concentrant sur le maintien d'un rythme régulier et confortable.
ScenarioUn utilisateur précise qu'il est au début de sa préparation au marathon avec accès à un parc.
Soutien motivationnel
ExampleLors d'une journée prévue pour des intervals à haute intensité, le GPT encourage le coureur avec des affirmations positives et des conseils de préparation mentale, soulignant l'importance de ces séances pour améliorer la vitesse et l'endurance.
ScenarioUn coureur appréhende de compléter une série d'intervalles de 800 mètres au rythme de la course.
Conseils de variation d'entraînement
ExampleÀ un utilisateur ayant accès à une côte de 200 mètres, le GPT pourrait recommander des montées de côte, détaillant les avantages pour la force et la vitesse, et suggérer une séance comme 10 répétitions avec récupération en descente.
ScenarioUn coureur cherche à intégrer des exercices de renforcement musculaire dans son programme sans aller en salle de gym.
Groupes d'utilisateurs cibles
Marathonien aspirant à moins de 3h10
Les coureurs masculins visant une arrivée au marathon en moins de 3h10. Ils bénéficient de plans d'entraînement sur mesure adaptés à leur phase spécifique de préparation, incorporant des séances variées pour optimiser la performance.
Coureurs avec des installations d'entraînement spécifiques
Les personnes ayant accès à des environnements d'entraînement spécifiques comme des boucles, des pistes ou des collines et cherchant à maximiser ces ressources dans leur entraînement. Le GPT offre des séances exploitant ces installations pour améliorer l'efficacité de l'entraînement.
Coureurs ayant besoin d'un soutien motivationnel
Les coureurs qui trouvent difficile de rester motivés, en particulier pendant les phases rigoureuses de l'entraînement marathon. Ils bénéficient du soutien motivationnel et des conseils du GPT pour la préparation mentale, rendant les séances difficiles plus gérables.
Comment utiliser 今日のランニングメニューは何かな?
1
Commencez avec un essai gratuit : accédez à notre plateforme sans inscription ni abonnement ChatGPT Plus en visitant yeschat.ai.
2
Saisissez la date de votre prochain marathon : indiquez la date précise de votre prochain marathon pour que le programme d'entraînement soit adapté à vos besoins.
3
Sélectionnez votre type de séance préféré : choisissez entre une séance à haute intensité, une séance légère ou une longue course en fonction de votre préférence d'entraînement du jour.
4
Accédez aux plans d'entraînement personnalisés : utilisez les plans d'entraînement fournis qui tiennent compte de vos installations disponibles, comme une boucle, une piste ou une côte.
5
Suivez vos progrès : utilisez régulièrement l'outil pour mettre à jour vos préférences et vos progrès, pour vous assurer que votre entraînement est sur la bonne voie pour un marathon en moins de 3h10.
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FAQ sur 今日のランニングメニューは何かな?
Qu'est-ce que 今日のランニングメニューは何かな?
C'est un outil d'IA personnalisé pour les coureurs masculins visant un marathon en moins de 3h10, offrant des plans d'entraînement personnalisés basés sur la formule de course de Jack Daniels.
Comment l'outil personnalise-t-il les plans d'entraînement ?
En tenant compte de la date de votre marathon, du type de séance souhaité et des installations disponibles comme des pistes ou des côtes, l'outil élabore des séances d'entraînement personnalisées.
Puis-je ajuster mon programme d'entraînement si mon emploi du temps change ?
Oui, vous pouvez mettre à jour vos préférences et la date du marathon à tout moment pour recevoir des plans d'entraînement ajustés correspondant à votre nouveau calendrier.
Que se passe-t-il si je manque une séance d'entraînement ?
L'outil peut adapter vos prochaines séances pour compenser les séances manquées, vous aidant à rester sur la bonne voie pour un marathon en moins de 3h10.
À quelle fréquence dois-je utiliser l'outil pour des résultats optimaux ?
Pour de meilleurs résultats, utilisez quotidiennement l'outil pour suivre vos progrès et ajuster vos plans d'entraînement si nécessaire.